燃脂音乐tabata
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简述信息一览：
《关键第四号》中所有插曲
1、曲名：Letters from the sky 歌手：Civil Twilight 出自电影：关键第四号I Am Number Four 昨天去看了这部片子的首映，当片尾曲响起来的那一瞬间心突然变得无比的柔软。真理，写在天使的羽翼上。
2、你说的《关键第四号》可能不是歌曲，而是一部2011年的美国科幻动作电影，由D.J.卡卢索执导，亚历克斯·帕蒂弗、蒂莫西·奥利芬特、泰莉莎·帕尔墨等主演。影片讲述了一个年轻的外星人约翰·史密斯，为了躲避追杀而来到地球，并与地球上的朋友们一起对抗敌人的故事。
3、Jeff Hochendoner饰演Sherriff James，他负责维护秩序。James Werley饰演Driver，他是故事中的一个次要角色。Peter Mozingo饰演News Cameraman，他在影片中负责拍摄关键场景。这些演员的精彩表演为电影《关键第四号》增添了色彩。
下肢肌力训练养成易瘦体质
1、跑步能瘦腿，包括大腿和***。养成易于燃脂的好体质 一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、减肥 跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。
3、跳绳 不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。
4、容易养成易于燃脂的好体质 跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
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