hiit高频燃脂操
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简述信息一览：
减肥运动是开合跳和波比跳哪个效果好?
波比跳好。可以从简单的做起，双脚依次的屈曲，然后过渡到双腿纵向跳一次，再过渡到一个全程的波比跳。波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作。看似简单的动作，却能***到全身的肌群，在短时间内提高心率。当心率控制在最大心率的65％-70％的范围的时候，就能最好的促进心血管锻炼进而燃烧卡路里。
. 综上所述，波比跳是一种效果显著的减肥运动，它不仅能提高心率，还能在短时间内燃烧大量卡路里，帮助达到减肥目标。
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当然是波比跳了。波比跳的动作更多，难度比开合跳大，所以效果也是更好的。
开合跳相对于波比跳来说就稍微能简单一些，同时训练强度也能稍微缓和一些，我们可以将波比跳和开合跳两种运动结合在一起，以便达到更好的减脂作用。
总的来说，开合跳更适合那些想要进行热身运动的人，而波比跳则更适合那些刚接触高强度训练的新手。你可以在了解自己的需求和喜好后，选择更适合自己的跳法。无论选择哪种跳法，都需要根据自己的身体状况和运动水平进行适当调整，以避免运动损伤。同时，合理的饮食和充足的休息也是保持运动效果的重要因素。
（图片来源网络，侵删）
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