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躺下做面部瑜伽

文章阐述了关于躺下做面部瑜伽，以及躺下做面部瑜伽有用吗的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、多多用些瘦脸产品，多多运动，能小程度的改善面部轮廓，多做脸部运动，每天做a o e i u v的口型，经常反复练习，可以减少脸部脂肪。还有在嘴里充满气，左右晃动经常练习也有好处。

2、面部对称矫正：用上下两颗门牙轻咬住筷子，看自己的嘴角是否高于筷子。咬着筷子，可以用手指按住嘴角向上提，嘴角最大限度地上。保持第二部的状态，拿掉筷子查看一下自己的嘴型。再次轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动。

（图片来源网络，侵删）

3、做瘦脸操，女人我最大里面介绍过，这里不能贴图，LZ可以在网上搜搜。2：打瘦脸针面部肥大的原因一般是以下三种，咬肌肥大，骨骼过宽，面部脂肪堆积。不同的胖脸原因，快速瘦脸的方法也会不一样。咬肌肥大则选择瘦脸针进行改善，瘦脸针收缩咬肌，快速呈现瘦脸效果。

4、先测量脸部的横向最宽长度，确认最宽长度是在额头、颧骨还是下颌。测量脸部长度，比较最宽位置的宽度和脸蛋的长度。例如下图，左图是长明显大于宽，右图是长稍大于宽。观察自己的额头，挽起全部头发，判断自己是宽额头还是窄额头观察下巴的形状，确认自己是圆下巴、尖下巴还是方下巴。

5、瘦脸方案：若要“消除”这令人不快的肉嘟嘟，你可以在头顶或两侧增加头发的高度，使用两边不对称的设计会让你的脸看来瘦很多，这一方法对大多数的圆脸美眉来说是很有效的。如果你颈部的头发可***用碎发而且头发长度合适的话还会使你的下巴看起来更美，真可谓一举两得。

（图片来源网络，侵删）

6、所以瘦下来变美的另一个原因就是更健康了。然后就是一般瘦的人比胖的人穿衣方面更凸显气质，穿的更好看，而大部分的衣服也适合瘦的人。瘦了脸会变得更小，脸上的五官也会展现出来，身材变得更好，更会穿衣服，减肥规律的吃饭运动又有好气色，好皮肤，所以自然而然的就感觉更好看了。

十个最简单的站立瑜伽动作：山式（Tadasana）：- 双脚并拢或稍分开，与肩同宽。- 大腿肌肉向内收，膝盖向上提。- 大腿前侧向后推，尾骨下沉。- 重心放在脚后跟上，体重均匀分布在双脚。- 脊柱伸直，胸腔上提。- 肩外侧向后推，肩胛骨下沉，肩部向前转动。

冲刺式准备，将双手撑在地板上，收回右脚做一连串过度动作（四柱式到上犬式再到下犬式）。吸气，双脚向前走或跳至双手中间，吐气，双腿弯曲。再吸气抬起上半身恢复站立姿势。吸气的同时并拢双脚，弯曲膝盖慢慢向下蹲，抬起双臂。吐气，将右手肘置于左膝外侧。掌心合十，下手肘用力挤压大腿，胸部尽量扭转抬高。

双角式：山式站立，双脚打开略大于一腿长，脚尖超前，吸气延展脊柱，双手体后交握，呼气躯干向前向下，双手臂向后向上，保持5-8个呼吸。怀抱婴儿式：坐立在垫面上，屈右膝将右脚放在左手肘处，右手臂抱住右腿，将右腿靠近躯干，保持5-8个呼吸，换另一侧。

瑜伽躺着的动作如下所述：膝碰胸式：仰卧，双脚打开与髋同宽，屈右膝，将右膝尽量靠近胸部，双手抱住小腿胫骨，保持5-8个呼吸，换左侧。半快乐婴儿式：仰卧，双脚打开与髋同宽，屈右膝，将右膝靠近腋窝，双手握住脚掌，尽量将大腿向下，保持5-8个呼吸，换左侧。

仰卧束脚式这是躺着练习瑜伽的一种常见体式。练习者仰卧，双脚并拢弯曲膝盖，双脚脚底贴合地面，放松全身，使呼吸均匀。此体式有助于放松腰腹和腿部肌肉，舒缓紧张情绪。仰卧腿扭转式仰卧在地面上，抬起双腿并弯曲膝盖，然后向左右两侧扭转。

仰卧交替收腿：这个动作主要锻炼侧腹肌。双手放在颈后，双腿弯曲。单腿交替蹬出，注意蹬出的腿与地面保持一定距离，但不要过高。尽量让一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节靠近。每条腿蹬15次，共三组，能有效锻炼侧腹肌，减少腰侧的肉肉。抬腿仰卧起坐：这个动作主要锻炼上腹肌。

仰卧抬腿是另一种增强腿部力量的动作，仰卧在垫面上，双脚脚尖回勾，抬右腿向上，与地面垂直，双手十指交握，套住右大腿后侧，保持5-8个呼吸后换另一侧。此动作可以强化大腿后侧肌肉。

关于躺下做面部瑜伽，以及躺下做面部瑜伽有用吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。