生理期运动会不会瘦
文章阐述了关于全身燃脂运动生理期，以及生理期运动会不会瘦的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
生理期一周运动***,自用推荐
1、健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。后期（第20-28天）Tips 特征：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。
2、第一个阶段：经期第1-7天（减肥平缓期）运动：身体黄体激素下降，代谢降低，抵抗力不足；所以这时候你可以加强肩膀、背、胸、手臂等部位的训练，以低强度的上半身塑形运动为主，例如瑜珈、皮拉提斯、慢跑都是很好的运动。
3、来看看经期一周排毒***。经期排毒法第1天：做好保暖措施来月经的第一天相对是痛经感觉最严重的，这个时候一定要做好保暖，尤其是腰腹部，可以使用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，缓解痛经症状，并能防止肝脏受寒邪影响，提高肝脏的排毒功能，只要把肝脏保暖了，经期排毒效果便能更好。
4、根据生理期进行四个阶段脂肪管理***：我通常在大姨妈刚离开的第一周坚持运动，然后在排卵期休息好，第三周进行力量训练，第四周可以适当放松，吃喝玩乐。通过抓住大姨妈的规律，合理减脂变得更加轻松。 第三个阶段：第14-21天是塑形增肌高效期。
终于来了,利用好“姨妈期”,让你瞬间瘦10斤!
1、第一阶段：经期第1-7天（减肥平缓期）此阶段黄体激素下降，代谢减缓，此时应避免高强度运动，如腰腹训练和高强度有氧。建议进行低强度上半身塑形运动，如肩、背、胸、手臂等。饮食上，需摄入高蛋白、中高碳水化合物及补铁食物，如瘦肉、大豆等。适量增加碳水，以防姨妈期不适。
2、能瘦的更快？生理期减肥建议：以一个生理周期为28天的人为例，分为：1月经期（来大姨妈的第1-4天）2卵泡期（生理期第5-15天）3黄体前期（生理期第16-21天）4黄体后期（生理期第22-28天）姨妈后第22到28天，也是头来大姨妈的前7天，这段时间是黄体素分泌最旺盛的时期。
3、生理期来后的七到二十天瘦最快生理期除了带了女性不适外 其实也带给女性瘦身***。
4个生理期黄金时间燃脂更加倍
凌晨4点到早上9点，二氧化碳反流导致空气质量不佳。此外，早晨人体血液黏稠度较高，对患高血压和心血管疾病的人来说尤为不利。若只能早上运动，需特别注意：锻炼前喝一杯水，以稀释血液、降低黏稠度；选择远离树木繁茂的开阔地带，锻炼时间约40分钟。
关键减肥黄金期！运动与饮食双管齐下 2）月经结束后体内的雌性激素开始大量分泌，这段时期消化好、吸收好、带些效果也快，再加上生理期刚走的心情愉悦感，完全是需要把握的黄金减肥期。
随着生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖的人越来越多了，大多胖宝宝们都是吃出来的，吃好了，懒得动，谁都会胖的。
有很多人加入减肥瘦身的行列，很多人减肥失败的原因在于没有找到正确的方法。实际上，一天中有五个减肥瘦身的黄金时间段，如果你能牢牢把握，减肥瘦身就不那么困难，也不容易总是失败，反而更容易实现，无需刻意节食也能拥有完美身材。那么，减肥瘦身的黄金时间段是什么时候呢？让我们一起来看看。
生理期的最佳减重时机 “***期”，正在进行的节食***可缓和些；月经结束后“超速期”以及“平快期”则是最恰当的减肥时机；月经来前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥***做准备。简言之，如果你的好朋友5月1日来报到，那么5月8日至5月15日，就是当月的减肥最佳时机了。
经期如何健康有效减肥
1、经期减肥的方法第简单运动。一些适当的运动例如像是瑜伽之类的，最好是可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，不但帮助身体的塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。第少吃甜食。
2、月经期间选择适宜的运动以维护身体健康。在此期间，应避免剧烈运动，如转呼啦圈、跑步和骑自行车等，以免影响身体健康。可以选择散步，每天保持1万步的步数，或者进行瑜伽等轻柔的活动来替代。这样既能保持减肥效果，又能避免因身体虚弱而在月经期间出现健康问题。 月经期间调整饮食策略以辅助减肥。
3、经期怎么减肥最快最有效饮食最好是在经期内大吃，因为经期新陈代谢会加快，当然不是指暴吃暴喝，均衡地设置你的经期饮食，有助于你在经期过后更加快速减肥。
4、建议女性在月经期间注意饮食清淡营养，多喝温水，可以多吃一些富含蛋白质的食物，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻、***性的食物，少吃甜食。另外，适当做一些舒缓的运动，比如瑜伽、散步等，对减肥也是有一定好处的，不要做剧烈运动和重体力劳动，避免过度劳累。
5、如何利用经期减肥呢？如何利用经期减肥利用甜食来减肥女性处于生理期，荷尔蒙分泌加强，新陈代谢也会加速，所以可以利用甜食来达到饱腹的效果，同时满足食欲避免饮食过量。只要控制好摄取的热量，就可以巧妙的减少脂肪。黑巧克力就是非常不错的选择。
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有氧燃脂运动女士
