日本面部瑜伽***教程
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简述信息一览：
美颜面部瑜伽的作者简介
高津文美子，面部瑜伽讲师，美容顾问，加利福尼亚州立大学硕士，文化人类学者。从小学起便开始学习瑜伽，迄今为止已经有30年的瑜伽学习经历。曾在日本、加拿大、美国进修过各种瑜伽，在日本首创了“面部瑜伽”。围绕着“自然·美·健康”等主题撰写了相关书籍，创办了研讨班和工作室等。
作者：（日本）高津文美子 译者：赵怡凡 高津文美子，毕业于美国加利福尼亚州立大学，文化人类学科硕士。她在求学期间，专注于人体骨骼与肌肉构造学的研究，将脸部运动与瑜伽动作巧妙结合，创新了“面部美容瑜伽”这一概念。她在日本、美国和加拿大广泛学习各种瑜伽门类，拥有30多年的瑜伽练习经验。
高津文美子：毕业于美国加利福尼亚州立大学，文化人类学科硕士。求学期间，主要攻读人体骨骼与肌肉的构造学，将脸部运动与瑜伽动作组合，在日本率先提出“面部美容瑜伽”的概念。曾在日本、美国、加拿大学习各种瑜伽门类，瑜伽练习约有30年的经历。
高津文美子，一位面部瑜伽讲师，其瑜伽学习背景丰富，曾在美国、加拿大、日本进修过多种瑜伽。她的人生经历也颇为丰富，从高中教练到大学讲师，再到主持体现身体·美（Body Beauty）、心（Mind）、精神（Spirit）重要性的“B.M.S交流会”。
一天十分钟脸部拉提消法令纹兼瘦脸
脸部有30种以上的“表情肌肉”控制着我们的表情，随着年龄增长，这些表情肌会逐渐松弛，成为法令纹形成的主要原因。这个看似奇怪的面罩，实际上帮助我们锻炼这些“表情肌肉”，包括咬合肌和脸颊肌。每天佩戴十分钟，就连吃饭喝水都成了瘦脸的一部分。这个面罩不仅仅是简单的提拉面罩。
按压咬肌 两手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按（可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样）。这个动作坚持2分钟。紧致脸部线条 双手张开，大拇指顶在下巴处，掌心相对，从法令纹处分别向两侧耳边牵拉。
辅助瘦脸进行面部***能够帮助辅助瘦脸。面部***一方面能够帮助加快堆积在面部的多余水分、毒素排出，另一方面又能够加快脂肪的燃烧代谢，从而帮助瘦脸，还能够紧致脸部轮廓。改善肤质进行面部***能够帮助改善肤质。
用眼膜敷法令纹处 用眼膜来敷法令纹，比较具有针对性，能够让这部分肌肤获得充分的滋润与保养，从而淡化皱纹。眼膜与法令纹比较贴合，可以轻松的敷好，而且眼膜可以在敷完眼部之后再敷法令纹，并不会影响到它的功效，同样能够消除法令纹。
用两手食指的指腹同时垂直按压这两个点，按的同时向眼角方向提拉约1公分，保持5秒，然后逐渐放松力道。手指的力道以按到“稍微有些痛”的感觉为宜，重复此动作5至10次。这样操作可以实现以下四种效果：塑造小脸、消除脸部水肿、防止面部皮肤下垂、消除法令纹。
高津文美子的面部瑜伽有效果吗
有针对性的练过一两个动作，感觉短时间有用，只是自己坚持不下来。另外一定要对着镜子练，本来左右脸的肌肉力量就不一样，保证练的时候左右平衡，否则大小脸更明显。
书中详细介绍了各种面部瑜伽动作，涵盖了面部肌肉的拉伸、***、放松等，通过这些练习，可以改善面部血液循环，提升面部轮廓，达到自然瘦脸的效果。此外，书中还可能包含了面部瑜伽的理论知识，解释了面部肌肉的运作原理，以及不同动作对脸部线条的影响，从而让读者能够更深入地理解面部瑜伽的原理与实践。
高津文美子的面部瑜伽概念强调通过瑜伽动作，增强面部肌肉的活力，达到提升面部轮廓、紧致肌肤的效果。她的瑜伽动作设计巧妙，结合面部的自然运动，不仅能够塑造小脸，还能让肌肤焕发出自然的光泽。
高津文美子，一位面部瑜伽讲师，其瑜伽学习背景丰富，曾在美国、加拿大、日本进修过多种瑜伽。她的人生经历也颇为丰富，从高中教练到大学讲师，再到主持体现身体·美（Body Beauty）、心（Mind）、精神（Spirit）重要性的“B.M.S交流会”。
第三课程提供了即效脸部新生动作，如眼球转动、模拟双筒望远镜、美食诱惑等，能够快速***面部肌肤，实现即时效果。第四课程是全身瑜伽，除了面部瑜伽动作，还包括了有助于促进全身血液循环和提高整体身体状态的站姿和坐姿动作。
3分钟面部瑜伽的作者简介
1、作者：（日本）高津文美子 译者：赵怡凡 高津文美子，毕业于美国加利福尼亚州立大学，文化人类学科硕士。她在求学期间，专注于人体骨骼与肌肉构造学的研究，将脸部运动与瑜伽动作巧妙结合，创新了“面部美容瑜伽”这一概念。她在日本、美国和加拿大广泛学习各种瑜伽门类，拥有30多年的瑜伽练习经验。
2、高津文美子：毕业于美国加利福尼亚州立大学，文化人类学科硕士。求学期间，主要攻读人体骨骼与肌肉的构造学，将脸部运动与瑜伽动作组合，在日本率先提出“面部美容瑜伽”的概念。曾在日本、美国、加拿大学习各种瑜伽门类，瑜伽练习约有30年的经历。
3、高津文美子，面部瑜伽讲师，美容顾问，加利福尼亚州立大学硕士，文化人类学者。从小学起便开始学习瑜伽，迄今为止已经有30年的瑜伽学习经历。曾在日本、加拿大、美国进修过各种瑜伽，在日本首创了“面部瑜伽”。围绕着“自然·美·健康”等主题撰写了相关书籍，创办了研讨班和工作室等。
4、高津文美子，一位面部瑜伽讲师，其瑜伽学习背景丰富，曾在美国、加拿大、日本进修过多种瑜伽。她的人生经历也颇为丰富，从高中教练到大学讲师，再到主持体现身体·美（Body Beauty）、心（Mind）、精神（Spirit）重要性的“B.M.S交流会”。
5、《3分钟面部瑜伽：小脸+美肌》一书按照不同的功效，介绍了在家中就能进行的多种面部瑜伽。通过对书中内容的练习，能够让您轻松获得小脸、美颜的效果。另外，书中还介绍了全身篇的瑜伽训练，在活动面部的同时，能够使全身都得到改善和重塑。
6、刘远平，出身于中医世家，自小沉浸在医学与美的熏陶之中。其母是当地最为美丽的女士，而父亲刘述机则是四川省颇具名气的老中医。1961年，他考入成都中医药大学，深研中医医疗系六年。1***5年，他调入南京市中医院，1980年，又调至南京东南大学医学院（原南京铁道医学院），并担任副主任医师。
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