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面部瑜伽案例***

文章阐述了关于面部瑜伽案例***，以及面部瑜伽案例***教程的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

面部瑜伽V手祛皱首先将两根中指各自按到内眼角上面的眉毛处，再用两个食指来各自按住外眼角处的眉尾，并且适当的增加压力。然后将眼睛往上面看，同时将下眼皮提起来，类似于将眼睛眯起来一样，之后再慢慢放松。之后将这两个步骤分别重复十次，最后将眼睛紧闭起来等待十秒钟之后就可以结束整套动作。

抗衰老的面部瑜伽可以通过多种练习动作来进行，包括但不限于雷电坐、猫牛式、下犬式、桥式、倒剪式以及针对脸部的特定练习。雷电坐等体式可以帮助增强面部血液循环，从而改善肤色和细纹。练习时，跪坐在垫子上，调整呼吸，然后慢慢向下弯腰，额头触底，再吸气抬起臀部，头向前滚动，最后慢慢起身。

瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气（最好是腹式呼吸），然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。提升式让鼻梁更挺拔。

或许你认为对抗松弛，是30 岁后才需要做的保养功课，但细细观察现在的自己，是否正面看轮廓紧致，皮肤饱满；双颊上扬，没有双下巴；下颌至耳际边缘轮廓线明晰。无论俯视、仰视，脸部轮廓都紧致明晰？或许你已经遗憾的发现，自己的面部轮廓某一部分，已经开始拉警报了。

具体方法是，每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行***。

1、低弓步式 Low Lunge 步骤1 ：从下犬式动作开始，上身前弯，后腿打直，手掌完全接触地面。步骤2 ：左脚往后跨一大步，双手往左脚靠近并与脚尖平行。步骤3 ：左脚往后伸直，右腿弯曲，上身保持挺直，颈部与背部保持同一条线上，维持动作3-5个呼吸的时间后换脚。

2、鸭行式这个动作非常简单，就像是模仿鸭子行走一样，先保持半跪的姿势，然后慢慢的把点在地上的膝盖抬起来，在膝盖抬起来同时两只脚的脚后跟都要离开地面。腰部挺直，双眼目视前方，手指可以摆成孔雀的姿势增加整个动作的美感。这个动作可以使下半身的肌肉变得紧绷有弹性。

3、面部瑜伽练习方法：面部“伸展”：模仿咀嚼动作，轻轻***牙齿，随后尽可能张开嘴巴，感受嘴唇、脸颊、下巴直至颈部的肌肉紧绷。保持该姿势片刻，然后放松，重复此动作数次。面部“紧缩”：将面部肌肉紧绷，闭紧嘴唇，尽量收紧脸颊，降低眉毛，让下巴靠近嘴巴。维持此状态片刻，随后放松，重复数次。

4、噘嘴，做“么么哒”的动作，防止嘴角纹的出现哦~向后仰头，尽量向后，感受到下巴上的肉紧绷，噘嘴，在减少嘴角纹的同时预防双下巴。双手放在两个眉毛上方，按住此处的肌肉，力量轻柔地向上提拉，然后用手指来回抹几次额头，预防抬头纹。

5、因此，即使在忙碌的生活中没有时间练习其他瑜伽术，每天至少抽出15分钟做3-5次拜日式，也能舒畅紧绷一整天的身心。拜日式的动作分解如下：直立，闭上双眼全身放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调整呼吸时心无杂念。

1、坐角反手祈祷式坐角式+反手祈祷式，练习者可从坐角式开始，打开髋部，双腿尽可能向两侧打开，保持双腿后侧紧贴于地面，注意双膝绷直，保持髋部中正，上半身处于笔直状态，在完成坐角式后，放松双肩，扩展胸腔区域，双手肘弯曲，双手合掌反手放于后背脊椎区域，指尖朝向上方。

2、每晚做皮肤***，以紧致肌肤。2 洗脸时使用温水，避免使用毛巾擦拭，除非毛巾经常清洗和晒干。2 每天轻轻拍打脸部200次，以紧致肌肤。2 逆龄是不可能的，但可以减慢衰老速度。2 饮食清淡，避免熬夜，认真护肤，可以让人看起来比同龄人年轻。

3、瑜伽或运动，能否让肌肤逆龄？有什么依据？现代人受到生活和工作压力的影响，会经常感觉到身心疲惫，在生活中很多人都存在有亚健康的状态，亚健康对自身的健康和生活是非常不利的。经常选择瑜伽或者运动的方式，可以让这些不良的症状得到有所改善，经常瑜伽或者运动让身体更健康。

狮子式缓解面部紧张。瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气（最好是腹式呼吸），然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。提升式让鼻梁更挺拔。

脸部瑜伽不需要任何特殊的工具，也没有高难的肢体动作。要只用手指***上、下、左、右脸部肌肉的穴位即可。现在就张大嘴巴，你能感觉嘴角周围的神经正在受到******吗？其实就是这么简单，通过手指轻轻拍打脸部的动作，也能把肤色变得白里透红。

关于面部瑜伽案例***，以及面部瑜伽案例***教程的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。