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简述信息一览：

提高走路速度：将步伐加快，以达到呼吸略显急促的程度。初始可以以迟到的速度快步走，如果这个速度太轻松，就进一步提高到显著迟到的速度。走上斜坡：在健走路线中加入斜坡，这样可以增加运动强度，同时对膝盖的负担较小。

例如，以一般中等速度步行5分钟，然后以更快的速度（快到几乎必须要慢跑的走速）快步2分钟，或直接慢跑2分钟，然后回到一般速度步行5分钟让身体缓和，然后重复整个步骤。间歇训练会加速燃脂塑身的成效，增加健行的步速，并让新陈代谢持续增加到运动后的数小时。

（图片来源网络，侵删）

夏天运动燃脂特别爽的朋友圈打卡文案（篇一）我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。就算再困难、也请咬牙坚持。

哪有天生如此，只是我们每天坚持。运动流汗确实能让心情变好，这是有科学依据的！燃脂搏击：留一手，在前男友面前展现完美身材。热爱生活的方式有很多，但最直接的方式就是跑一场马拉松。青春在我们掌心敲下的，是我们拼尽全力的决心。

坚持多运动健身睡眠就会好的朋友圈文案（篇一）燃脂单车：平行单车，如你我无交集每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

（图片来源网络，侵删）

运动流汗会让心情变好是有根据的哦！运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！放松心情的最好方式之一是运动，但不是每个人都能做到。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光。

1、找个训练搭档一起去锻炼，可以说是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感，毕竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。找一个和自己有共同兴趣和训练目的搭档来一起训练，让健身过程变得更有乐趣和安全。

2、我们可以把自己的训练***安排的花样多一点，不是像有的人，一去健身房就是跑步机跑一个小时，有的是天天练手臂训练，天天练手臂，天天练胸，还有的人一个星期每天都是那几个动作。

3、健身必须持续，一旦停止锻炼，肥肉绝对会重新长出来。停止锻炼要有自我惩罚机制，我是不吃晚餐。0三分练七分吃，吃比练更重要，吃对比不吃重要。高蛋白少糖油混合物是我吃饭的原则，少油少盐少糖。0规定是死的，人是活的。健身人群也可以参与聚会，每周入食总量控制即可。

4、因为我就是一个很懒，然后不想运动的人，所以我的做法就是选择和我的室友一起，两个人一起约着去运动，因为一个人的懒惰的时候就不想运动，但是当有一个人在支撑着的时候，你就会产生一种我必须去锻炼的决定，而且另一个人也会去督促你，两人相互监督，就一定会去锻炼的。

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