运动燃糖与燃脂

简述信息一览：

• 1、运动是怎样让脂肪燃烧的?
• 2、你认为无氧运动是消耗糖原还是燃烧脂肪?
• 3、运动多久可以消耗脂肪?运动多长时间开始燃烧脂肪?
• 4、跑步燃烧脂肪还是糖分
• 5、请问脂肪燃烧和糖类燃烧的感觉有什么区别么,我跳完绳之后皮肤有点刺痒的...
• 6、跑步燃烧脂肪

运动是怎样让脂肪燃烧的?

这种渐进的减重方法，藉由运动消耗掉你吃进的多余热量，而不靠特别的饮食配方。

短时间高强度运动 短时高强度运动指的是伴随适度反弹的运动方法，不过在同等时间内，锻炼短时间、高强度，可以燃烧的热量可以起到长时间柔和锻炼的大概5～2倍，甚至在锻炼后75～125卡的热量还可以继续燃烧。短时高强度运动能让肌肉锻炼加强，让细胞燃烧脂肪的能力提高。

人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP。

你认为无氧运动是消耗糖原还是燃烧脂肪?

无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。一，有氧运动主要消耗的是脂肪，其次是糖原。无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。二，在相同消耗300卡的条件下，有氧的表现最好，是实打实的消耗脂肪。三，但问题是，这样的前提建立在【你只减一天肥】，或者【你之后就不吃东西了】。

无论是无氧运动还是有氧运动首先消耗的都是肌糖原和血糖，血糖下降时肝脏分解肝糖原来补充血糖，但是超过20分钟的有氧运动都会使身体会开始慢慢的分解脂肪转化为糖。

空腹进行无氧运动，消耗的主要人体糖分。在无氧运动过程中，肌肉主要依靠三磷酸腺苷（ATP）提供能量。然而，当身体缺乏食物（如空腹）时，肝糖原和肌糖原会被分解为血糖以维持身体的能量需求。因此，空腹进行无氧运动，消耗的是人体的肝糖原和肌糖原。

运动多久可以消耗脂肪?运动多长时间开始燃烧脂肪?

分钟以后开始消耗脂肪。早上起来跑步属于有氧运动的一种，同时也能养成良好的运动习惯。对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。而早上起来跑步要30分钟才能开始消耗脂肪，是因为30分钟以后是以脂肪供能为主，碳水供能为辅的方式进行。除了跑步以外，饮食也要注意。1，规律饮食，均衡营养。

一般不经常运动的人至少需要30分钟以上的有氧运动才能消耗到脂肪，而经常运动的人可能20分钟之后就开始消耗脂肪了。有氧耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。

减肥是要通过有氧运动来消耗脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟，最好是跑30分钟步，跳20分钟绳子，跑步，跳绳，是消耗全身脂肪，很大程度上肚子上的肥肉最多。

坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。跑步和快走属于有氧运动，有氧运动需要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，因为运动前30分钟是以碳水供能为主的，脂肪供能为辅的，而运动30分钟后则是以脂肪供能为主的，碳水供能为辅的。所以，跑步和快走需要坚持30分钟才能达到燃烧脂肪的辅助效果。

跑步燃烧脂肪还是糖分

不管有氧无氧，能量直接来源总是ATP，但长跑绝对是无氧运动。如7467164所言：前期消耗多糖，把糖分解产生能量。后期消耗脂肪，将脂肪分解为糖类和脂肪酸。但肌肉酸胀的感觉不是脂肪酸引起的，而是糖分分解产生的乳酸，乳酸是无氧代谢的产物。另外，ATP并不是多糖（糖元）分解出来的。

肚子饿的时候运动是先消耗糖，然后消耗蛋白质，最后才消耗脂肪，所以运动结束后要及时补充蛋白质。

运动的过程中，最先消耗的是我们的体内的用于正常供能的那部分糖类，而非全部的糖类。但我们体内的这一部分的糖类被消耗完，才会启动脂肪，这一备用物质。这也很好的解释了为什么北极熊在那么寒冷的环境中，依旧可以正常的生存，他们的皮下脂肪是非常厚的，足够为他们抵御寒冷。

人体的一切活动，包括学习、走路、消化和呼吸等所消耗的能量（约70%）主要来自糖类。有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖.有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了。

请问脂肪燃烧和糖类燃烧的感觉有什么区别么,我跳完绳之后皮肤有点刺痒的...

不要相信电视广告上的所谓的脂肪在燃烧。就算体内的脂肪真的在分解，那也不能让你感觉得到，因为这是一个比较缓慢的过程。平时人体消耗能量，是通过葡萄糖的有氧分解来提供的，C6H12O6 （葡萄糖） + 6O2+ 6H2O → 12H2O + 6CO2 +能量 产物是二氧化碳和水。

有人说 出汗就能减肥，于是有了各种护膝之类的吸汗的。

这里的氧化指在体内彻底氧化，而燃烧是体外氧化，体内和体外彻底氧化所释放的能量是相同的。

跑步燃烧脂肪

1、规律饮食，均衡营养。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。建议每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。2，增加蛋白质摄入量。

2、跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。（2）保持年轻 坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3、燃脂跑步是指通过运动让脂肪更好的消耗掉，脂肪最重要的作用是给我们身体提供能量。

4、跑步大概30分钟才消耗脂肪。一般有氧运动，如跑步，运动协会进行了一项研讨，在受试者手臂植入探测器，开端运动后血糖在榜首分钟开端耗费，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量添加，表明脂肪开始焚烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时到达最高。即便中止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可继续6小时。

5、“燃烧脂肪”只是一种形象的说法，实际上是消耗体内积储着的热量。人体在运动一开始血糖浓度比较高的情况下，血糖提供了大部分跑步需要的热量，脂肪提供的较少。当中等强度有氧开始20分钟后，身体就会开始过度到由脂肪的燃烧提供主要热量，脂肪才会开始大量的消耗。

关于运动燃糖与燃脂，以及燃脂糖什么原理的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。