开平燃脂运动馆地址
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简述信息一览：
白领最适合练什么瑜伽
1、椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。
2、做倒剪式时，对腿部，可以起松弛的作用。做倒剪式时，对头部，可以增强血液中血红蛋白含量，有助于血液流入头部和上身，促进头部的血液循环。做倒剪式时，对腹脏器官，有助于调节腹脏器官，有助于消除肠道中的瘴气，利于肠道消化。
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3、热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着最高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到 50多岁都有，以白领居多。通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。
4、香薰瑜伽，减压瑜伽 适用于那些在繁华都市中的白领人士，因工作紧张，生活作息不规律而导致失眠情绪低落有很好的缓解和改善。脊柱理疗瑜伽 是针对脊柱的运动。适用于像那些总以同一姿势工作学习运动量少时常伴有颈椎脊柱疼痛的人士练习。
5、肩桥式 仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做十遍。坐姿举臂 盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手。边吐气，边落下双手。反复做十遍。
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