运动就能燃脂吗女生
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简述信息一览：
有氧运动30分钟真的能燃烧脂肪吗?
现在的人们是越来越注重自己的身体健康，跑步也成了很多人的不二选择，因为他不光能锻炼身体，而且成本也非常的低，只要有那么一块地我们就可以让我们达到锻炼的目的。但是跑步是不是非要30分钟以上的，其实也不一定。
后者效果肯定好点，建议在有氧之前加上半小时的力量训练，为了消耗糖原，让有氧更快地进入脂肪消耗，力量训练之后尽可能多的做45分钟以上的有氧。
身体并不会像一个定时闹钟，在运动的第29分钟消耗糖原，第30分钟消耗脂肪，为了保持身体的动态平衡，两者会在运动时一起被消耗，只是比例不同。
锻炼肌肉是燃烧脂肪最有效的方法吗?
锻炼肌肉是燃烧脂肪的有效方法，但不是最有效的方法。从来没有一个固定的方法可以给你最好的结果，而是有几个不同的策略，你可以使用使整个过程更容易。锻炼肌肉需要花费大量的时间、精力和努力，你必须清楚地知道你在做什么才能获得最好的效果。
跑步前给予肌肉***的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。虽然可能会有点累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果。
所以要运动消耗能量让脂肪作为主要供能物质就能消耗掉脂肪，脂肪在有氧运动中供能比例比较高所以做有氧运动能很好的消耗脂肪，再减少脂肪的摄入，使其没有原料合成存储，适量减少碳水化合物的摄入，使其没有足够原料转化，最终达到减少体内脂肪的目的。（详细说能写出四五本书，生化，生理，运动营养，运动训练等等。。
看你照片是胖了，主要是肚子。飞鸟主要是阔胸。你想塑身绣体型的话首先要减肚子，最好最有效的办法有氧运动加仰卧起坐。跑步，跳绳，之后开始锻炼。纯粹的锻炼肌肉起不到减肥的效果，肥胖主要是脂肪过多。只有有氧运动才能减脂。周一：跑步，跳绳。
每天少于100卡路里）。因此，有氧运动燃烧更多的卡路里，其中包括更多的脂肪，但有失去更多肌肉的风险。力量训练消耗的卡路里更少，但肌肉更少，这意味着消耗的脂肪更多，但实际脂肪的数量通常更少。这两种方法都可以帮助你减少有氧运动造成的肌肉流失，同时增加力量训练中肌肉的保护。
跑步真的能减肥么?
1、不会，因为时间太短了才五天减不了，如果天天坚持每天走半小时可以减肥的，而且身体也健康。
2、患者在减肥期间，需同时适当调节饮食，包括多饮水，少吃主食，多吃新鲜蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、芹菜等，避免油腻、油炸等高脂肪食物。减肥者需要注意，每天的跑步时间建议维持在30-40分钟之间，跑步的时间过长或者过短都不理想。
3、然后你慢慢的第三天也在鼓励着自己的话，你就成功了。可能吗在你一开始健身的时候呢，并看不出他有什么优点。你会觉得这不就是一个普通的跑步吗？有什么好，处呢？也许在一开始是这样，但是慢慢的在以后的日子里，你会发现它对于你磨练你的意志，一是非常有用的。
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