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运动完后会持续燃脂吗

接下来为大家讲解运动过后身体持续燃脂吗，以及运动完后会持续燃脂吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

实际上出汗并不等于减脂，虽然每个人体质不一样，但出汗减掉的大多数都是身体水分，一喝水吃饭就会很快恢复。但长期运动比如跳绳、跳操、爬楼梯、跑步等，体重下降体脂下降，运动才是燃脂的原因。那减的脂是怎么排出体外的呢？首先！体脂是不可能转化成肌肉的，这两者是不同的组织，并不会相互转化。

就会消耗脂肪的热量来获得动能，你就会减脂减肥。所以运动到出汗看起来似乎是很不错的一种体验，本着自己会变瘦的心理去运动，运动完之后呢确实会减轻一点，因为你出汗了，消耗了能量，会有点变化，但是只要你补充一下马上就会回来。

（图片来源网络，侵删）

谢谢邀请，出汗越多，减肥效果明显，不一定对，人体运动大量出汗，会起到减肥的作用。多运动出汗多与减肥之间没有必然联系。并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

错误，健身的时候出汗越多不代表效果越好，出汗不等于燃脂。首先关于减脂的两个概念，第一脂肪是通过我们的运动之后，转化为二氧化碳呼出体内。第二是参与消化道反应，通过新陈代谢排出体内。健身时候出汗，它并不能带走我们的脂肪，只是我们人体运动的时候，排出的水分。

骑动感单车胳膊出汗并不意味着正在燃烧脂肪。人体的发热和排汗是身体自动调节体温的方式，运动过程中身体发热，需要通过排汗来降低温度。然而，减脂效果与排汗量没有直接的关系。减脂效果主要是通过消耗热量来实现，而排汗只是其中的一部分。因此，骑动感单车时胳膊出汗不能作为燃烧脂肪的证据。

（图片来源网络，侵删）

短时间内运动出汗，一般不会燃烧脂肪或者只能燃烧较少部分的脂肪，通常达不到较好的减肥效果。这是由于短时间内进行运动，主要会消耗肝糖原和肌糖原来供能，不消耗脂肪，此时出汗排泄掉的是人体内的水分。

1、首先miit和hiit的意思都是燃脂跑（通过运动燃烧身体脂肪）。miit是中强度间歇性训练的燃脂跑，而hiit则是高强度的间歇性训练燃脂跑。两种燃脂跑在进行的方式和方法上都有所不同的。

2、因此，无论是MIIT还是HIIT，它们的作用更多的是提高基础代谢率，帮助身体更有效地消耗热量。而真正实现持续减脂，更需要调整饮食，合理摄入，并结合适量运动，形成综合的减脂策略。HIIT虽然以其高强度吸引了许多人，但它和其他运动一样，都是热量消耗工具，没有减脂的特殊使命。

3、miit和hiit的区别是：MIIT是中等强度短间歇训练，Hiit是高强度间歇训练法。Hiit是通过多组、高强度的爆发期，和低强度的恢复期组合训练，使身体的有氧、无氧供能系统同时运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。

4、HIIT与MIIT燃脂跑的关系：HIIT是一种通过在短时间内进行高强度运动与低强度恢复的交替进行的训练方式。MIIT燃脂跑可能融合了HIIT的理念，即在跑步过程中交替进行高强度跑步和慢跑或步行的恢复时段，以提高运动效率并加速燃脂效果。

1、运动很剧烈而且不间断的模式，是运动停止后减脂的关键所在。上边图中表示的，就是一次运动持续时和结束后，氧亏和过量氧耗的关系。--- 最典型的应该是HIIT运动在HIIT结束以后，过量氧耗代谢掉的热量，几乎等同于运动过程中的90%，而且其中大量的热量都是源于脂肪提供。

2、每天十分钟，但一天三四次依然是不能达到减肥的效果的。

3、很多朋友认为持续有氧才是减脂的王道，其实不然，高强度的有氧对减脂才更有效。不信的话，我们在运动结束时算笔账，的确是像在慢速度有氧，比如说慢跑啊这个情况下，消耗身体的能量当中脂肪的比率比较高，但消耗热量的总量比较少。

4、因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。

5、后燃的效果最长可持续72小时，即运动结束后3天内，你的热量还在持续燃烧。高强度间歇训练大量燃烧醣类与脂肪，持续训练15周，会比有氧运动20周多减下4公斤的脂肪。因为间歇运动不但有热烈的“后燃”，还会促进燃脂的肾上腺素和生长激素分泌、使脂肪氧化、肌细胞的燃脂能力较高。

6、半个小时的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。在有氧运动持续20分钟以后，满足减脂心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果。跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。

关于运动过后身体持续燃脂吗，以及运动完后会持续燃脂吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。