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1、帕梅拉。帕梅拉动作针对性比较强，无论是燃烧脂肪、训练翘臀还是马甲线，所有的课程都是训练时间短，见效比较快。帕梅拉每一个教程都无需器械，只需一张瑜伽垫就行，居家就能练习，并不会受到环境和设备限制。
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