背部燃烧脂肪
接下来为大家讲解背燃脂运动mizi，以及背部燃烧脂肪涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
生理期一周运动***,自用推荐
健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。 后期（第20-28天） Tips 特征：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。
第一个阶段：经期第1-7天（减肥平缓期）运动：身体黄体激素下降，代谢降低，抵抗力不足；所以这时候你可以加强肩膀、背、胸、手臂等部位的训练，以低强度的上半身塑形运动为主，例如瑜珈、皮拉提斯、慢跑都是很好的运动。
慢步20~40分钟慢走是最简单最方便的运动，在经期可以调配自己最舒服的方式，即使消耗的热量不多，但对于舒缓经期内的不适有着很大的帮助。 慢跑15~30分钟 月经期可以进行适量的慢跑运动，但一定要根据自身情况指定合理的运动***。尽量放慢速度，减少里程数，调整呼吸。
从月经开始的第一天到第十天，您可以开始月经期的减肥***。在这一阶段，建议进行一些温和的运动，如瑜伽或太极拳，以帮助身体放松。 如果您感到更加易怒，可以选择慢跑或慢游泳来帮助减肥。如果有背痛或胃痛，最好选择休息。如果没有不适感，可以进行锻炼，但应避免腹部力量训练。
来看看经期一周排毒***。经期排毒法第1天：做好保暖措施来月经的第一天相对是痛经感觉最严重的，这个时候一定要做好保暖，尤其是腰腹部，可以使用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，缓解痛经症状，并能防止肝脏受寒邪影响，提高肝脏的排毒功能，只要把肝脏保暖了，经期排毒效果便能更好。
减肥成功指数3加速减重方案：- 此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。- 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。- 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等等。
生理期一周运动***,自用推荐第2期
【Day6】：推荐中强度有氧和全身拉伸jo姐 空腹收藏夹第66套周六野最新15分钟全身拉伸 【Day7】：身体恢复正常运动啦！想做什么都可以。生理期不能做的运动：1挤压腹部：平板支撑、卷腹、核心训练。2骨盆倒倾：臀桥，跪姿后踢腿。
【Day6】：推荐中强度无跳跃有氧和全身拉伸：MiZi50分钟华语歌单Mady28分钟全身拉伸 【Day7】：身体恢复正常运动啦！想做什么都可以。生理期不能做的运动：挤压腹部：平板支撑、卷腹、核心训练。骨盆倒倾：臀桥，跪姿后踢腿。剧烈运动：HIIT、波比跳、跳绳、变速跑。
根据生理期进行四个阶段脂肪管理***：我一般会在大姨妈刚走到的第一周坚持运动，然后在排卵期休息好，第三周再进行力量训练，第四周差不多可以偷懒，次次喝喝睡睡……抓住大姨妈的规律合理减脂，更轻松吧。
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