燃脂运动后要吃面包吗女生
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简述信息一览：
晚上做燃脂运动后适合吃什么?
鸡蛋白身体对鸡蛋白的代谢率比较缓慢，在运动时，它可以使你不易有饥饿感，所以蛋白是比较理想的运动佳品，同时蛋白属于高蛋白且无脂肪的食物，对减肥更有利。
多吃膳食纤维膳食纤维可以使人产生饱腹感，有助于减少食量，多吃含膳食纤维的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。多饮水或喝汤多饮水、多喝汤可以有效促进人体的新陈代谢，有助于减肥。跳减肥操注意事项注意时间的控制需要告诉各位MM的是，并不是跳得越久效果越好哦。
必须可以啊，剧烈运动后，体内的肌糖原大量消耗掉了，这时候就需要高GI的食物来促进肌糖原的恢复啊！而香蕉正是完美的高GI食物，所以可以吃的~另外理论上，减脂主要还是看每天的热量摄入量与热量消耗量之间的差值，需要消耗量大于摄入量。
糕点等。尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。如果是为了增加肌肉的话，建议在燃脂之后后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，可以饮用健身营养品，比如蛋***、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。
在减脂运动结束之后能不能进食呢?
1、运动完以后当然可以吃东西。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。
2、运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。
3、消化功能下降健身刚一结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。此时不适宜马上吃东西。需50-60分钟再进食的原因在健身后的50-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。
4、以减脂为目的的跑步，运动前后能吃东西，喝水，吃少量食物。
5、运动之后是要吃点东西了，如果说不吃东西时会使你更加的饥饿，而且还有长胖的可能性。在很多的健身达人都是在运动之后稍微吃点东西，大部分都是补充一些碳水化合物，因为这样才能使身体的糖原合成速度加快，才能使肌肉增长才能消耗身体更多的能量，使身体逐渐的呈现健美型。
6、减肥要先运动后吃饭还是先吃饭后运动？ 一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。
健身完可以吃东西吗?
健身完50-60分钟后可以吃东西健身前吃得太多会影响健身时的表现，而健身后给身体补充能量却是必要的。白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时以内补充完毕为佳。如果是晚上健身完，不是肚子很饿的话就不要吃任何东西了。
健身后1个小时后再吃东西。下面说一下具体健身前后应当如何饮食。做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
健身减脂不可以吃东西，健身增肌的人可以吃东西（蛋白质+适量碳水化合物）健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了，尽早睡觉能更好地减脂减肥。
健身后想吃东西是很正常的，但是如果你想克制自己，可以尝试以下方法：在健身后等待一段时间再进食。这个时间段被称为“窗口期”，大概是1个小时。在这个时间内，你的身体会因为力量训练引起的内分泌反应而对营养物质非常敏感，如果在这个时间内摄入正确的营养，吸收状态最好，肌肉合成率也最高。
-2小时内 然而，也有研究表明，健身后的1-2小时内进食同样是有效的。身体在运动后会保持一段时间的代谢水平，这段时间内进食也能够达到较好的营养吸收效果。尤其是在进行较长时间或高强度运动后，1-2小时内进食也是可以接受的。当然，个体差异、运动强度和类型也会对进食时间产生影响。
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