面部瑜伽公益课堂直播

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简述信息一览：

• 1、第一次辟谷全日记

第一次辟谷全日记

月7日，阵雨，16-24度。自昨晚22：00开始，我的这轮辟谷正式开始。9月3日，一切OK，准备开启首次辟谷。4日，食素，中午面点适量，晚上半碗米饭蔬菜；5日，食素，中午蔬菜、豆腐少许，米饭半碗，晚餐馒头一个、粥一碗、***一碗；6日，食素，中午粥一碗、馒头一个。自此，不再进食。

辟谷第二天：到公司称体重：122 早上吃完159没有在地铁站附近的面包店晃悠，直接坐地铁去上班。身体症状更明显的太阳穴疼、火牙疼，嘴里有一股气味，不像是消化不好的气味还像是上火的气味。一天口气不太舒服。

第七天，最后一天，坚持到底。回顾这七天，体重下降显著，身体状况改善，精神状态提升，经历了从饥饿到适应的过程。尽管并非出于减重目的，但意外的体重下降成为了一大惊喜。在结束辟谷前的这天，坚持下来，迎接身体和精神的彻底恢复。

今天第八天，要开谷了，实际上开谷是比辟谷更重要的七天，如果不注意饮食就会前功尽弃！遵守我家老大也是我们这次的带领人指导，按部就班的按照食谱自己操作，也是不错的享受！发现辟谷可以帮助我建立新的觉察习惯，就是细嚼慢咽，也开始有意识的选择食物，从自己的身体需要出发，而非无意识的嘴馋。

前言：一开始想的是7天内不吃五谷，只吃薯类山药南瓜以及水果坚果，应该可以坚持7天的，想体验一下这种听说可以深度清理一下身体的方法，但只是坚持了五天，下面是每天即时的记录。

在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。

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