崔月老师初级瑜伽课程

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• 1、自慧身运动系统复盘笔记

自慧身运动系统复盘笔记

1、六个通道：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，运动和外界形成双向沟通的基本功能 七个智力：看（绘画），听（音乐），智力分析，空间（建筑、美学、风景），运动，内省（洞察别人、了解自己的能力） 重要启示 （一）腰椎间盘突出的治疗方案 小澡哥学习自慧身的初心就是为了治好自己的腰椎间盘突出问题。

2、月11到13日，小澡哥在自慧身学习呼吸系统，三天紧张的学习让笔者受益良多。看到同修们各个收获满满，甚至整个人都从内而外发生了很大变化，小澡哥也非常高兴，感激系统健康学的魅力和魔力。小澡哥把这三天的学习内容进行简要复盘，以进行巩固：首先，邱哥再次跟我们强调了思维坐标的重要性。

3、首先预估一下复盘大致所需的时间。相对简单或明确的事件，可能10～15分钟就能梳理清楚、完成复盘，而对于一些长期的工作，或者重大的项目则可能需要留出半天甚至一天。

4、第一，如果你目前没有运动的习惯，那么低强度间歇性训练会是你运动的开始； 第二，如果你平时能运动的时间有限，间歇性训练确实是一种性价比很高的运动方式。 短期内就能补充体力、精力的方式。 请大家记住一个公式：睡永远大于吃，吃大于其他方式。 一个可持续的系统一定是一个循环系统。 间歇性休息的方式。

5、还需要快速提升。我接触了成功学，吸引力法则，身心灵，一点一点地由内在打破。听到了很多的故事，看到了活该成为有钱人的人，也看到了永远想当穷人的人。世间百态，唯有尊重。我是草莓，我想活出独立、智慧、优雅，按自己的意愿过幸福的一生。

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