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高强度魔性燃脂运动有用吗女生

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简述信息一览：

一名体重60公斤的个体，在进行一节有氧拳击训练后，大约能够消耗600卡路里。拳击训练中的耐力轮，要求练习者在击打拳袋时，不仅要迅速，还要有力。一节标准的有氧拳击课程，其能量消耗量通常是健美操的两倍，对健身者来说是一个较为高强度的锻炼方式。

一名体重为60公斤的个体，在进行一节有氧拳击训练后，大约能够燃烧600卡路里。拳击训练中的耐力回合要求练习者在击打拳袋时，不仅要快速，还要有力。因此，一节标准的有氧拳击课程所消耗的热量，通常是健美操的两倍之多。

（图片来源网络，侵删）

根据统计，进行拳击训练，每分钟可燃烧13卡路里，若是一名60公斤的朋友，进行半个小时以上的训练，可燃烧超过300以上的卡路里。对于瘦身来说，拳击燃烧热量的效果比起骑车、跑步等有氧运动更为有效。

拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

有助于塑形：拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

（图片来源网络，侵删）

打拳20分钟相当于跑7公里。打拳20分钟可消耗186卡路里，跑步1公里消耗70卡路里，186除以70等于67，相当于跑7公里等于打拳20分钟消耗的热量。

美国人。领舞者是Caleb Marshall，国内人称“小马哥”，世界级燃脂舞网红大V，光是在Youtube就有311万粉丝。重点是，他的燃脂舞既有效又带感，现在正式进入中国了，还完全免费。

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cm/54kg，平均心率149，最高心率163，消耗335千卡。39min12首歌连跳，无热身和拉伸。全程站立，无跳跃无深蹲。小马哥的舞蹈太上头，和jo姐一样欢快。每一首歌动作不多，多练习几遍就熟悉了，比Madfit动作简单，比帕梅拉强度低。最喜欢他的音乐卡点和5毛钱特效，选曲都特别好听。

1、这东西有用的，只要你坚持都会有都会能瘦下来，不管就是跟着快手上跳操，我感觉我都瘦下来了。

2、这种魔鬼什么瘦身操并没有什么太大的效果。对于一点点的肌肉人来说是可以瘦的。

3、在《记录式减肥》中，本岛彩帆里告诉大家，她就是这样减下来的，她不是在一两个月的时间内迅速减掉了40斤的体重，而是以一个月2到4斤的速度慢慢瘦了下来，真的是慢慢的，她用了15个月，也就是一年零三个月的时间，减掉了40斤。

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