修饰面部的瑜伽

文章阐述了关于修饰面部的瑜伽，以及滋养面部的瑜伽动作的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、九个瑜伽体式帮你祛除面部皱纹,改善皮肤下垂,面部红润有光泽!_百度...
• 2、运动+食疗,从此不做黄脸婆
• 3、时尚达人推荐,一种抗衰老瑜伽女人练起来!
• 4、皱纹最怕的瑜伽体式
• 5、面部瑜伽的好处
• 6、3式面部瑜伽大脸变小V

九个瑜伽体式帮你祛除面部皱纹,改善皮肤下垂,面部红润有光泽!_百度...

1、体式七：鱼式 鱼式通过仰卧和后仰的动作，拉伸颈部和背部肌肉，促进面部血液循环，提升肌肤的紧致度。体式八：L型手倒立 L型手倒立通过倒立的动作，促进血液流向面部，滋养面部肌肤，减少皱纹。体式九：倒箭式 倒箭式通过仰卧和放松，帮助身体放松，促进血液循环，提升面部肌肤的光泽和紧致度。

2、头倒立（Sirsasana）：这个动作可以促进血液流向面部，增加面部肌肤的血氧供应，提亮肤色。 蛇位（Bhujangasana）：这个动作可以拉伸颈部、上胸部和面部肌肤，减少面部皱纹，增强肌肤弹性。 鱼位（Matsyasana）：这个动作可以提供面部血液供应，减少黑眼圈和眼袋，使面部皮肤明亮有光泽。

3、倒立体式在瑜伽中扮演重要角色，它能有效促进血液循环，使身体各部分保持活力。这一体式尤其对对抗面部皮肤松弛和下垂有显著效果，让肌肤焕发红润光彩。倒立就像是一股清流，冲刷身体内部的负能量，长期坚持能提升面部气色。进行头肘倒立变式是倒立体式入门的优选。

运动+食疗,从此不做黄脸婆

1、美白三招，运动、***加食疗，让你轻松白回来，告别黄脸婆。改善面部暗黄-瑜伽法 仰卧抬腿法：躺在地板上，两手伸平，吸气。呼气时右腿抬高，慢慢往左侧下落，将两腿交叉分开，两腿贴地，头向右转，保持10秒钟。呼气时还原右腿，重复另一侧动作。

2、山药羊肉粥 【据典】《本草纲目》表述山药具有“补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。”之功效，与羊肉同粥，更具养气补气疗效。【食材】粳米100克，山药105克，瘦羊肉60克，调料适量。

3、木瓜是尽人皆知的 食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗 作用。美容 食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。

时尚达人推荐,一种抗衰老瑜伽女人练起来!

1、瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老。时尚达人介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地***，***面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地***穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。

2、第一，要学会打扮自己。每一个精致的女生，都要学会打扮自己。佛靠金装，人靠衣装，懂得打扮自己的女生才会变得精致。第二，培养气质。气质是一种由内向外而散发的一种气息，作为精致的女生这种气息的培养是必不可少的。气质的培养要从着装，打扮，言谈，举止，为人处世等等多方面来培养。

3、首先我们要知道的是长头发是非常显矮的，如果说个子不是特别高的话，我们可以留短头发或者是把头发给扎起来。最好不要选择低马尾，扎高马尾和丸子头会更加显高。提升自己那么比较重要的一点就是我们在平时不要总是发一些无聊的朋友圈，也不要总是习惯性的跟别人开一些低俗的玩笑。

4、Ashtanga瑜伽 SriK.PattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi***是Iyengar***的师兄弟。

5、我的朋友王姐就是这样的例子。她是一位时尚达人，她的时尚不仅体现在工作中，也贯穿于日常生活。她工作敬业，雷厉风行，每次见到她都是精神焕发、衣着精致的职场女性。退休后，她的生活更加丰富多彩，练习瑜伽、打太极、吹奏葫芦丝、制作美食，还常被朋友邀请做时尚顾问。

6、穿衣搭配。穿搭干净是一种发自内心的漂亮，也是尊重他人的表现。别人对你的第一感觉，绝大程度上来自你的衣品，不管是男生女生，都应该提高审美，找到合适自己的穿衣风格，做到简约、整洁、得体。 学会化妆。女为悦己者容，颜值就是生产力。

皱纹最怕的瑜伽体式

1、双角式。双脚打开较大的距离，以大于一条腿长为准，脚掌微微内扣，使脚外侧相互平行，双手扶髋，吸气延展脊柱，双手向两侧打开与肩平行，呼气时上半身向下，保持8个呼吸，停留过程中两个肩膀是向上提的力，不要往地面坠。功效：增加对上身和头部区域的血液供应，改善消化系统。下犬式。

2、狮子式是哈他瑜伽体式之一，它可以锻炼面部肌肉，有助于防止和减缓面部皮肤皱纹、摺痕和下垂的产生，同时增强脑部供血量，促进脸部的血液循环，激活面部衰老细胞重生。动作步骤：跪在脚跟上，脚趾触地。拉伸脊柱，两手放在大腿上，张开手指；用鼻子深吸气。

3、体式五：犁式 犁式能够增强背部肌肉，促进血液循环，改善面部皮肤的弹性和光泽。体式六：肩倒立 肩倒立有助于提高血液循环，缓解面部皮肤松弛，减少皱纹。体式七：鱼式 鱼式通过仰卧和后仰的动作，拉伸颈部和背部肌肉，促进面部血液循环，提升肌肤的紧致度。

4、体式要点：坐立在地面上。双腿分开，左腿贴着地面向后滑动拉伸，直至大腿前面贴地，髋部打开，小腿向上弯曲，直至竖直。右腿小腿向内弯曲，右脚贴近左侧髋部。腹部挺直，上半身略微向后弯曲，左肩贴近左脚脚掌。右手贴地，置于身体右侧；左手向上拉伸，小臂向后，捏住左脚脚趾。

5、三角伸展式。功效：这个体式可以改善血液循环，光泽肌肤，并且可以使肌肤有紧实感，消除或减轻肌肤皱纹。

6、可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。做面部瑜伽的好处 面部瑜伽就是其中一种，可以美容养颜，还可以减少面部上的皱纹，做面部瑜伽的时候，选择倒立***可以促进面部肌肤恢复光泽，增加面部肌肤弹性，让头发更健康，还可以释放压力，保持心情愉快，有效排除体内毒素。

面部瑜伽的好处

脸部瑜伽提供了另一种自然且经济的选择，它教你通过日常简单的面部运动，唤醒肌肤的活力，实现从内而外的保养。这种方法不仅节省了时间和金钱，而且效果持久，有助于提升面部轮廓，减少细纹和松弛，让肌肤焕发青春光彩。它是一种更健康、更可持续的美丽之路，让你在享受过程中，逐渐收获理想中的美丽容颜。

使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变得更加美丽，并同时可以消除皱纹。又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。

以下是脸部瑜伽的一些好处：紧致皮肤：脸部瑜伽可以帮助提高皮肤的弹性和紧致度，使脸部线条更加分明。减轻皱纹：通过锻炼面部肌肉，可以减缓皮肤老化过程中产生的皱纹，使皱纹变得不那么明显。提升轮廓：脸部瑜伽可以帮助塑造立体的脸部轮廓，使五官更加分明。

脸部瑜珈可以改善面部的舒缓，减轻面部紧张等，动作如下：先闭口，将两颊最大限度地鼓起，保持数秒钟，然后双颊肌肉用力向口内缩紧，动作保持数秒钟。 吴晓解释说，其实这是面部肌肉的弹性练习。 定期做这样的运动，可以起到改善皮肤松弛的作用。

3式面部瑜伽大脸变小V

美国NUFACE mini瘦脸美容仪，搭配美容仪进行面部瑜伽将会事半功倍。mini美容仪可以移动随行，利用微电流温和直达肌底，激发肌肤紧致能量。妆前用五分钟！就能跟水肿说拜拜！长期用大脸都能变立体小V，提亮肤色、细致毛孔~在做面部瑜伽时，要保湿的不仅仅是脸部，还是刚刚好的整个环境。

面部瑜伽V手祛皱首先将两根中指各自按到内眼角上面的眉毛处，再用两个食指来各自按住外眼角处的眉尾，并且适当的增加压力。然后将眼睛往上面看，同时将下眼皮提起来，类似于将眼睛眯起来一样，之后再慢慢放松。之后将这两个步骤分别重复十次，最后将眼睛紧闭起来等待十秒钟之后就可以结束整套动作。

瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气（最好是腹式呼吸），然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。提升式让鼻梁更挺拔。

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