运动过程中打嗝放屁
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简述信息一览：
运动前的饮食要注意什么
1、运动前的饮食应选择体积小、重量轻且易于消化吸收的食物。 空腹运动可能导致身体消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前30分钟至1小时内摄入低糖指数的轻食。 轻食应包含富含纤维质的主食，如燕麦片、地瓜、南瓜等，以及低脂含蛋白质的食物，如茶叶蛋、无糖豆浆。
2、健身前后的饮食需要注意以下几点： 健身前：在运动前1-2小时，需要补充适量的碳水化合物，以保证能量供应。可以选择易消化的食物，如面包、香蕉、低GI食品等。同时，避免在健身前吃难以消化的食物，如油腻食品、肉类等。
3、运动前低升糖指数轻食：许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。
4、首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
5、运动前饮食应以易消化、提供充足能量和营养为主，晚上运动前尤其需要注意饮食选择。以下是一些适宜的选择： 低脂高纤维食物 运动前可选择一些低脂高纤维的食物，如水果、燕麦等。这些食物易于消化，不会给胃部带来较大负担，同时能提供良好的饱腹感，保证运动时的能量供应。
6、运动前饮食：对于跑步、踢球等运动，可以根据个人喜好选择空腹运动或适当补充一些有糖分的健康饮品，如牛奶、果汁、甜豆浆等。对于需要爆发力的运动，如游泳，建议在运动前1小时补充少量易消化的碳水化合物，如白水煮鸡蛋、香蕉、几块易消化的饼干等。
运动中要喝水吗?
1、在运动之前，因为机体要消耗水分了，我们就可以提前给机体补充水分，不需要喝太多，且在喝水时注意喝水的方式，慢口小饮，不会让我们机体更快的感觉口渴。这是运动前，在运动的过程中我们也是可以喝水的，只不过需要我们更加注意喝水的节奏，全过程要以慢为主。
2、边做运动边喝水好不好，取决于摄入的水量以及频率，不能一概而论，要根据具体情况来决定。 锻炼时，少量的补充水分，对身体有一定的益处，但是如果持续大量饮水，则没有任何益处，反而会引起胃肠道的不适。良好：健身时，由于热量消耗较大，排汗会明显增多，此时体内的液体会大量流失。
3、运动前喝水：运动前喝水可以避免运动流汗过多，导致身体出现脱水的情况。而且，运动前补水，也会使身体在运动过程中比较舒适。
4、运动中：每15-20分钟就应补充一次水，每次喝半杯至1杯水（120-230毫升）。运动超1小时：需要喝运动饮料，水、糖和电解质一起补。运动中补充液体的量一般不应超过800毫升，且必须少量多次，以免一次性大量补充液体给胃肠道和心血管系统造成过重负担。
运动「铁腿」隔天没好,当心!身体要告诉你的9件事
1、运动完，肌肉疼痛 肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛（DOMS，Delayed onset muscle soreness），俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循「痛才有收获（No pain no gain）」的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。
2、小腿抽筋 运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋。血液循环较差的人，也有此风险。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。当下应停止运动，补充水分与电解质饮料，轻轻***抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。
3、简文仁物理治疗师强调，想要改善下肢水肿困扰，与其选择抖脚动作，民众不妨可试试看适度扭动、活动脚踝，做些简单脚踝伸展操，反而会是比较好的运动方式。脚踝上翘：作用：能伸展阿基里斯腱，进一步牵引小腿肌肉。作法：坐在稳固的椅子上，将双脚向前伸。利用脚跟力量把双脚脚尖往上翘。
4、一切外功，或铁砂掌，或铁腿功，或其他，皆是锻炼身体某个部位，让其坚逾钢铁，攻击力惊人，都属于攻击的方法而已。不管什么外功，身体才是根本，身体才是基础。
5、请允许我做一个惊讶的表情，纳什的防守差是公认的，但前提是他面对的是NBA级别的进攻能力，纳什如果来防守我们普通人，恐怕我们连球都运不好吧。
6、我跟修正在讨论要怎么将魔界即将发生的事情告诉你们。修，你来讲吧。（灸舞） 2 夏天，兰陵王，今天之所以找你们谈这件事情，是因为我发现，你们两个都具有成为终极铁克人的条件。（灸舞） 3 那兰陵王，你很惊讶你有成为终极铁克人的资质。（灸舞） 4 如果你只是个失去异能的麻瓜，就不会引来天外魔君的觊觎。
番茄燃脂丸吃死人真的假的
千万千万不要吃。居然花了半年多的时间今天才反应过来是药的问题，天天睡不着，睡不好觉，我自己都觉得我现在成傻子了，呆呆的。重点是反而会得胃炎，不消化相当于丧失了肠胃功能。胀气打嗝难受不说还尴尬，吐的时候真心比死还难受。情绪复杂，暴躁，郁闷，消沉，想死。
我虽没吃过这个东西。但从这几个字上了解，燃脂丸实际上上是指把人的脂肪燃烧掉了。这可能把。
不必和感冒冲剂维他命的一起服食，由于假如另外应用，假如一旦产生不适可能消费者便会觉得是我们商品的问题，一下啊群体不能吃：心脏病、高血压、也有别的病历（现在在服食别的药品的不必吃）哺乳期间的母亲也不必吃。
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