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小孩面部瑜伽***

简述信息一览：

1、总之，12岁儿童练习瑜伽是一个很好的选择。家长应该鼓励孩子尝试这种运动，它不仅能够提高身体素质，还能够帮助孩子培养积极的心态，更好地面对生活中的挑战。在选择瑜伽课程时，家长应该关注正规的瑜伽馆或者有资质的教练，确保孩子们能够安全、有效地练习瑜伽。

2、儿童是可以练习瑜伽的，但不宜过早练习瑜伽。因为儿童处于生长发育阶段，身体、骨骼很柔软，练习不当会影响骨骼的发育，可能会导致骨骼的形变。瑜伽与其他运动的不同点在于瑜伽需要练习者集中意识，使身体在某一姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一，这样的要求对于天性活泼好动的儿童来说是很难达到的。

（图片来源网络，侵删）

3、什么时候练习都不晚，锻炼身体嘛，瑜伽也是一种很传统很好的锻炼方法，对于12岁以下的孩童来说都是可以练习的。可以参考以下图片。

4、因此，家长应当鼓励孩子在有条件的情况下学习瑜伽，无论是自学还是在正规的瑜伽馆进行学习都是不错的选择。瑜伽不仅能够帮助儿童增强体质，还能在心理层面带来积极的影响。通过瑜伽练习，孩子们能够学会如何更好地控制自己的情绪，保持乐观的心态，这对他们的成长和发展至关重要。

5、宝宝在3岁到7岁之间是最好的学习瑜伽的年纪，一般认为，宝宝和双亲一起学习瑜伽的适合年纪为3到12岁。在学习瑜伽的时候，宝宝和家长能够相互学习。而且宝宝会发挥记忆力好的优势，以这种双方合作的形式来促进宝宝和双亲之间的亲子关系，使得宝宝和爸爸妈妈的相处更加融洽和谐。

（图片来源网络，侵删）

6、当然可以了儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。因为提早承受竞争压力，年纪小小的孩子就有驼背、僵硬的现象。

我学过一年多的瑜伽，我觉得小孩子还是先学舞蹈，建立基本的形体和仪态。如果不是专门教小孩子的瑜伽的话，建议小孩是还是等骨骼发育更完全了在学，瑜伽中有些体式如果做得不准确是会有伤害的，小孩子的身体和大人还是不一样，可能要上有针对小孩子的课程。

可以的。七到八岁是开始学习瑜伽的最佳时间，因为这时候孩子身体的柔韧性较好，骨骼发育也较健全，脊椎也已经发育成熟，所以可以接受相应的瑜伽动作。

年幼的儿童应当像嬉戏一样地开始学习瑜伽体式。他们的肌肉不够有力，因此不能强迫他们。他们喜欢动物和自然，也喜欢从动物和自然中受到启发的姿势。八岁和八岁以上的儿童适合练习瑜伽。五岁和八岁之间的儿童也可以做一些体式。

～6岁儿童瑜伽动作有：婴儿式、树式、山式、椅式。婴儿式：这个动作可以让孩子的身体充分放松，让精神得到舒缓，同时也能缓解髋部的紧张感。具体做法是：两腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，把前额置于瑜伽垫上。

这个简单的放松动作就是给你家的小朋友准备的。“婴儿式”能让你的身体充分放松，让精神得到舒缓，同时缓解髋部的紧张感。两腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，把前额置于瑜伽垫上。将臀部坐在地上，深呼吸，臀部可以小幅度摆动，做完这个动作之后，你和小朋友都会得到充分的放松，恢复精神。

身体站直，脚的大脚趾靠拢，后跟稍微分开抬起脚趾，然后慢慢放下，脚跟抬起，前后摇摆多次慢慢地保持摇摆动作，停下来，使身体的重量平均在脚部收紧大腿肌肉，提臀，收腹肩膀向后向外做饶肩动作，重复一分钟，放松，深呼吸。

山形呼吸练习臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部。

七岁或八岁是开始练习瑜伽最好的年龄，因为孩子的心是在当下的，不会跑到过去、飘到未来，正在当下的练习是最有效的。同时孩子的身体是最适合的，没有僵硬、不适或疼痛，从这个时候开始练习，除了帮助孩子健康的成长，还可以帮助孩子建立好的性格，提升专注力。

宝宝练瑜伽的好处：·增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。·矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。

从八岁到八十岁都可以的！只是刚开始要注意有些难度大的动作不要太勉强去做，慢慢来，循序渐进。有些例如蛇击式、肩倒立式，如果腰椎颈椎曾受伤的就不要做了，以免受伤！至少柔韧性的话，坚持练下去会有很大的改善的。

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