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面部瑜伽瘦脸教程***

简述信息一览：

抿住两唇，在上唇部位鼓气，停留十秒钟；将气体转换到左脸颊处，停留十秒钟；再转换至右脸颊处，停留十秒；重复将气体在左右脸颊相互转换10-15次。

瑜伽瘦脸（1）霹雳式瘦脸动作：跪坐，两脚分开，臀部落于两脚之间的地面。呼气，身体慢慢后仰，用两手肘支撑身体。吸气，将胸腔向上拱起，头顶着地，保持十秒钟。两手臂交叉抓住前臂，放在头后地面，再保持一分钟。呼气，慢慢恢复到平躺姿势，身体放松。

（图片来源网络，侵删）

按压咬肌两手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按（可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样）。这个动作坚持2分钟。紧致脸部线条双手张开，大拇指顶在下巴处，掌心相对，从法令纹处分别向两侧耳边牵拉。

瘦脸瑜伽做法趴在地上，两手放在身体两侧，然后保持平稳的呼吸。把双手放在胸前两侧，手指向前，然后做深呼吸，并停留此动作5秒。接下来在均匀吸气，然后用自己手掌支撑力量将上身抬起，将自己的肉不尽量的向后仰，保持这个姿势10秒钟。

分钟提升下巴下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。Step1将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。

（图片来源网络，侵删）

1、肌肉松弛型瘦脸：刮痧瘦脸，提拉脸部变紧致第一步，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，帮助气、血、水循环，使循环顺畅，舒缓放松肌肉。

2、做有氧运动可以瘦脸。有氧运动对于瘦脸的效果显著。常见的有氧运动如跑步、游泳和跳绳等，能够加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。脸部也是身体的一部分，通过有氧运动，可以使脸部脂肪得到消耗，从而达到瘦脸的效果。口腔运动也有助于瘦脸。

3、面部瑜伽鼓腮帮运动这是一种通过口腔和面部肌肉协同工作的运动。做法是将空气吸入腮帮，然后尽量让脸颊鼓起来，持续几秒后再缓慢吐气放松。这个动作能够锻炼面部肌肉，帮助瘦脸。有氧运动慢跑或快走有氧运动如慢跑或快走能够帮助减少面部脂肪。

4、有氧运动促进全身代谢：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能够加速身体的新陈代谢，帮助排除体内的多余水分和毒素，这对于瘦脸有一定的帮助。脸部运动有助于塑造脸型：定期进行脸部肌肉锻炼，如张嘴闭嘴动作、嘴巴鼓气等，能够锻炼脸部肌肉，使其更加紧致，有助于塑造更瘦的脸型。

5、运动瘦脸的方式有很多种，其中包括脸部运动、有氧运动等。脸部运动面部肌肉锻炼：通过做一些面部肌肉锻炼，如张大嘴发出“啊”、“哦”、“呜”等音，能够锻炼面部肌肉，帮助瘦脸。这类运动通过加强面部肌肉的紧实度，减少松弛和脂肪堆积。

6、瘦脸是一件比较难的事情，主要需要***取多种方法，包括运动、饮食以及美容调理等。运动能够帮助我们燃烧脂肪，这对瘦脸也很有帮助。以下几种运动可以帮助瘦脸：脸部***：每天早晚进行脸部***，可以有效促进面部血液循环和新陈代谢，有助于排除多余的水分和废物。

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