运动不能减脂
简述信息一览：
樊登:为什么有的人运动也减不了肥?
首先，每个人在能量消耗时，究竟消耗掉的是糖分还是脂肪，这取决于运动强度。进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主，因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，人体消耗的是糖分。
为什么有的人运动也减不了肥？我们身边也有很多事例，越运动就越长肉，运动了反而更胖了。原因是：你的运动从“燃糖模式”变为燃脂模式”。
运动的强度不够。可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。所以要想提高训练的强度，可以将有氧运动和无氧运动交替，这样才能达到运动的强度，从而达到减肥的目的。
运动能很好的减肥，还是最健康的减肥方式。运动促进人体血液的循环，排毒养颜，强健身体。坚持进行运动，会发现自己身材变好了，肌肉结实了，人也有精神了，当然更帅气了，好处太多了。节食 自然界的能量是守恒的。从根源上讲，正常人只要吃的比消耗的少，自然会变瘦的。
还有一种错误的倾向，那就是过度训练。如果你为了减肥，这个问题更可能发生。很多人觉得跑的够多，必然减肥，但结果是你受伤了，根本跑不了。所以，千万不要超过自己的`极限，导致伤病史得不偿失、事倍功半的。慢跑真的是很好的方式，减肥也绝不是一朝一夕的事情。
一般人实现热量差的方法就是减少食物摄入热量，同时增加运动的消耗。然而很多人忽视了，基础代谢消耗也是很重要的一部分消耗，想要保持热量差你必须还要努力让你的基础代谢平衡率保持平衡（不要下降太多，或者甚至要提升）。如果你的食物热量摄入减少了，同时基础代谢消耗也减少了，那么这个热量差就无法形成。
运动达不到燃脂心率能减肥吗
在做运动锻炼的过程中，需要将燃脂心率控制在有效的范围之内，才可以达到燃烧脂肪的效果，如果控制不得大，并不能达到燃脂的效果，也不能达到快速减肥的作用。
达不到规定心率，一样可以减脂，只是效果会比较差。达到心率，30分钟就开始燃烧脂肪了。否则，几个小时，可能才能达到同样的消耗量。
在运动过程中，将心率维持在燃脂心率区间内，能够更有效地消耗体内的脂肪。这是因为，燃脂心率区间的运动强度较低，可以持续较长时间，使得身体在长时间内燃烧脂肪，从而达到更好的减肥效果。而有氧心率区间的心率较高，虽然对心肺功能的提升更为有效，但持续时间相对较短，脂肪燃烧效率不如燃脂心率。
健身心率要达到燃脂心率水平，才能发挥减肥作用。推荐应用简单计算公式，得出适宜自身的燃脂健身心率，即220-年龄，为最大燃脂心率。同时推荐根据身体条件，选择适合自身的强度，进行燃脂锻炼。
越胖运动减肥越难是真的吗-胖子新陈代谢高还是低
也就是说，肥胖者的运动效果比非肥胖者差。胖子新陈代谢高还是低许多人容易发胖大部分原因是因为新陈代谢比较慢，其他容易发胖的人可能是因为其他疾病，需要服用激素类药物。激素类药物引起的肥胖，以及其他如脾胃虚寒或湿气阻滞的人，都会导致身体肥胖，去除湿气后，可能会有所改善。
研究表明，确实存在越胖运动减肥越难的现象。肥胖人群的基础代谢水平较低，这使得他们在运动时消耗的卡路里有一半可能被抵消，静息代谢甚至会下降49%。相比之下，正常体重的人运动能量消耗的抵消比例只有28%。这就意味着肥胖者在运动中燃烧的总能量要少于非肥胖者。
并不是因为他们不想通过运动减肥，而是因为身体上的脂肪含量特别高，运动起来的他们会产生呼吸困难的状况。更何况运动就是一个循序渐进的过程，即便越来越胖的人想要通过运动的方式进行减肥，他们也需要逐步适应运动的频率。
越胖就越难减肥其实是有一定的道理的，但也不是完全正确。因为如果是有一定的健身基础的人后期变得十分的胖，那么他的基础代谢还是比较高的，想要通过运动减肥还是比较快的。如果没有什么基础的，平时又不锻炼的人，那么的确是越胖越难减肥。
我认为肥胖的人减肥更加困难，一方面是因为肥胖的人体重基数比较大，减肥是一项需要长期坚持的比较困难的事情。一方面是因为肥胖的人基本都比较懒惰，因此他们不具备减肥的自觉性。一方面因为肥胖的人身体内的新陈代谢较慢，因此减肥需要付出更大的消耗。
关于运动不能燃脂，以及运动不能减脂的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
