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面部瑜伽减双下巴有效果吗

简述信息一览：

舌头上舔两眼瞪大，嘴巴微微张开保持微笑，然后舌头伸出，向上从左往右用舌尖舔嘴唇，同时眼珠向上看。做完后放松脸部肌肉，休息片刻再重复5次。圈起微笑肌眼睛张开，面带微笑，利用左手屈肘，利用拇指和食指指关节卡住左脸脸颊的微笑肌。这个动作能有效消除脸部高高的颧骨和赘肉。

尽量控制吃饭的量，肥胖的人还易导致高血压，所以要保持清淡饮食，煮菜的时候少放油、盐。一定要保持每天都运动，尽量多的消耗多余的脂肪，减双下巴还可以每天做适当的面部***操。

（图片来源网络，侵删）

首先，保持眼睛平视前方，做10次深呼吸，然后将双手交叉，轻放于下巴下方，手肘自然分开。这个动作有助于***颈部，促进血液循环。第二个动作与第一个相似，同样深呼吸10次，但双手应紧紧贴在下巴，手肘张开超过肩膀，头部后仰45度。这不仅锻炼了颈部肌肉，还拉伸了下颌线条。

嘴角运动有助于减少双下巴。首先，需要坐直身体，放松脸部和身体的肌肉，双眼直视前方。接着，将两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都应感觉到下巴肌肉的缩紧。每次牵拉动作需持续10秒钟，并反复练习约15次。此外，瑜伽运动也能有效改善双下巴。

还可以尝试三角舌头的练习。将头向后仰，眼睛张开看向天花板，微微张开嘴巴，嘴角成微笑状，然后将舌头向上伸出，停住5-10秒，再收回舌头，放松脸颊。重复这个动作5-10次，可以锻炼面部肌肉，让你的微笑更加自然。

（图片来源网络，侵删）

接下来，利用指关节来圈起微笑肌。将眼睛张开，面带微笑，用左手屈肘，利用拇指和食指指关节卡住左脸脸颊的微笑肌。这个动作能有效消除脸部高高的颧骨和赘肉，让你的脸部线条更加流畅。还可以尝试三角舌头的练习。

瘦脸瑜伽鼓腮法像吹气球一样，鼓起腮部。用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。抚脸法两手掌摩擦36次，产生热感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。

嘴角运动牵动双下巴。将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。反复练习约15次即可。瑜伽运动改善双下巴。收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。

拍打每天早晚护肤后可以尝试拍打下巴的淋巴，由颈部向下颚的方向轻轻拍打，在拍打的过程中手掌要贴紧皮肤，并且保持仰头的姿势，这样可以起到提拉皮肤的作用，每天早晚各拍打30下，就能帮助消除双下巴。

减掉双下巴的方法主要包括以下几点： ***法从下巴往脖子方向***：这可以加快淋巴的流动，有助于减少下巴区域的脂肪堆积。从下巴到耳朵方向***：这种***方式可以加快血液循环，进一步促进下巴区域的脂肪代谢。双手***下巴并按压腮帮子：每天进行5分钟左右的***，有助于紧致下巴线条。

要减掉双下巴，可以***取以下措施：减肥：如果双下巴是由于脂肪过多引起的，那么减肥是最直接有效的方法。通过控制饮食和增加运动，减少全身脂肪，双下巴也会随之减少。同时，可以通过***下巴区域来促进脂肪消耗。消除面部浮肿：对于面部容易浮肿的人来说，消除浮肿可以有效减轻双下巴。

想要有效减掉双下巴，需要针对性地做一些训练，以下是一些有效的方法：方法一：提升运动仰面横躺在床上，用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

伸舌头瘦双下巴做法：微微张开嘴，将舌头向外伸出即可。这个小动作能够令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的状态，从而帮助减轻双下巴。洗澡瘦双下巴洗澡的时候可以放松身心，然后用一只手按住额头，脖子尽量向后仰，另一只手蘸上沐浴液或者是抹上香皂后在颈部和下巴部位进行从下而上的环形***运动。

通过伸舌头告别双下巴：微微张开嘴，将舌头向外伸出。这个简单动作有助于保持双下巴和脖子皮肤的紧致，有效减轻双下巴。洗澡时瘦双下巴：在洗澡放松时，一只手按住额头，颈部尽力后仰，另一只手蘸取沐浴液或香皂，进行从下而上的环形***，针对颈部和下巴。

第一步，压肩法。首先放松肩膀，向上耸肩耸到最高，往后旋转你的肩膀，旋转到最低转不动的位置，保持这个状态，感受一下肌肉收紧的感觉。想象你的肩胛骨中间有一根钢笔，努力夹紧，不让它下落，感受你的肌肉在发力。然后保持10秒钟。第2步咬合舌肌练习。这个练习是最放松的。也是最重要的一步。

教你三招告别双下巴之二就是多吃豆苗，不过里面含量毕竟有限，要让双下巴彻底瘦下来并不现实，而俏纤妮佳颜果萃取提纯后的瘦脸成分就更为丰富，所以才能彻底根除双下巴。

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