普拉提地板砖图片

今天给大家分享普拉提地板，其中也会对普拉提地板砖图片的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、普拉提是什么运动
• 2、普拉提的34个基本体式
• 3、普拉提呼吸法及动作要领
• 4、普拉提瓷砖怎么样欧神诺普拉提系列瓷砖价格
• 5、普拉提瓷砖价格怎么样
• 6、普拉提入门基本动作

普拉提是什么运动

普拉提，是迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。

什么是普拉提？普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。

普拉提 概述普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。

普拉提的34个基本体式

半桥式：这个动作可以锻炼臀部、背部和腹部的肌肉，提高身体的稳定性。腿部激活：这个动作可以激活腿部肌肉，提高下肢的力量和稳定性。俯卧撑：这个动作可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，提高上肢的力量和稳定性。

普拉提经典36个动作如下：动作1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。动作2：仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面，同时颈部放松。

约瑟夫.普拉提的34个经典垫上动作如下：普拉提的英文是Pilates（/Pilates Method），即“普拉提”（或称“普拉提技术”）。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。

上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。如此左右两侧各交换8～10次。提示：整个过程中上体不要放松，上背部要离地。

这组普拉提，一共有7个动作。左右/上下图，为动作运动的变化。01 弓步踢腿，每一边15次。02 单腿前伸，每一边做15次。03 下蹲伸手，做15次。04 侧板走，做15次。05 俯卧撑和扭转，做15次。06 反向平板桥，做15次。

普拉提呼吸法及动作要领

1、仰卧、屈膝，两腿并拢，两臂置于体侧，慢慢吸气，胸腔打开，肋骨侧移，腰背部向上拱起。慢慢呼气。将气挤压出去，肋骨向内闭合，腰背部贴近垫子。

2、方法如下：通过鼻子深呼吸，使背部和肋骨侧向扩张（身体左右两侧）。试着把手放在胸腔两侧，拇指向后，手指向前。吸气时感觉肋骨压在手上。感觉肋骨收缩，腹部像紧身胸衣一样在骨盆和下背部的骨头周围收缩。

3、动作1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。动作2：仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面，同时颈部放松。

4、吸气，单腿向踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复准备姿势。腰部运动 准备动作，侧腿弓起，脚放在下侧腿脚，手臂落在膝盖。直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜伸展45度，呼气。

普拉提瓷砖怎么样欧神诺普拉提系列瓷砖价格

硬度 将瓷砖进行了倒地测试，把砖倾斜90度然后让其自由落体，一声惊心的噪音伴随飞溅的水花，瓷砖安然无恙的躺在了地上。欧神诺普拉提系列瓷砖的硬度是非常惊人的。

普拉提瓷砖怎么样简介普拉提瓷砖是佛山欧神诺陶瓷有限公司生产的欧神诺瓷砖系列的一种，在市场上比较受消费者的欢迎。

普拉提瓷砖产品性能防滑性有老人的家庭在选择瓷砖的时候比较关注瓷砖的防滑性，测评员在欧神诺瓷砖上来回走了几次，感觉防滑性还是比较好的。

根据不同的系列和规格，欧神诺瓷砖的价格范围大约在200-800元/平方米之间。这个价格是根据当地市场价来估算的，实际价格可能会有所不同。此外，除了瓷砖本身的价格，还需要考虑到其他费用。例如，安装费用是一个重要的因素。

品质评测 欧神诺瓷砖的品质非常优秀，它***用先进的生产工艺，所以瓷砖的质量非常稳定。欧神诺瓷砖的硬度很高，不容易被刮花，同时它的防滑性也非常好，即使在潮湿的地面上也不容易滑倒。

先后开发出具有自主知识产权的晶立方系列轻质砖，埃特纳、普拉提、Ⅲ元素、冰川9雨花石及天韵石等高档玻化砖产品。

普拉提瓷砖价格怎么样

主要是防滑易清洁，用作厨房浴室是再好不过了，而且价格也不是很贵，与客厅地板砖的尺寸差不多，600只要10元，800的只需要20元，如此便宜耐用，您值得拥有。

硬度 将瓷砖进行了倒地测试，把砖倾斜90度然后让其自由落体，一声惊心的噪音伴随飞溅的水花，瓷砖安然无恙的躺在了地上。欧神诺普拉提系列瓷砖的硬度是非常惊人的。

普拉提瓷砖产品性能防滑性有老人的家庭在选择瓷砖的时候比较关注瓷砖的防滑性，测评员在欧神诺瓷砖上来回走了几次，感觉防滑性还是比较好的。

瓷砖品牌价格孔雀鸟马赛克拼图，凤凰壁画瓷砖，背景玄关，背景墙壁瓷砖，参考价格1160元。佛山文化石高品质别墅外墙瓷砖仿古瓦墙砖参考价180元。

欧神诺瓷砖普拉提系列防滑的功能是比较好的。体砖坯体的表面经过打磨而成的，属于通体砖的一种。相对通体砖而言，表面要光洁得多。坚硬耐磨，适合在除洗手间、厨房以外的多数室内空间中使用。

普拉提入门基本动作

动作一：100次呼吸动作要点：放松仰面躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，当腿部屈膝到胸部前方，头部肩部抬起，双腿伸出的时候胳膊同时伸直平行于身体。

夹胸练习。要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。目的：增加胸部的弹性。提膝练习。

这组普拉提，一共有7个动作。左右/上下图，为动作运动的变化。01 弓步踢腿，每一边15次。02 单腿前伸，每一边做15次。03 下蹲伸手，做15次。04 侧板走，做15次。05 俯卧撑和扭转，做15次。06 反向平板桥，做15次。

动作过程：呼气，向体侧抬起双腿，吸气，两腿下放但不要触及地面。 动作提示：身体尽量拉长 目标肌肉：腹斜肌 动作目的：减少侧腹部以及大腿内侧脂肪 1基本背伸展 预备姿势：俯卧，额头点地，手臂放在身体两侧，掌心压在大腿外侧，两腿夹紧。

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