普拉提床减脂
本篇文章给大家分享普拉提床减脂，以及普拉提床健身动作对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
普拉提是有氧运动还是无氧运动?它跟瑜伽有什么区别?
1、普拉提与瑜伽一样是一项比较特殊的健身运动，虽然普拉提课程符合有氧运动的描述，也不能断定的说普拉提就是一项有氧运动，因为其减肥的效果比较接近有氧运动，但是也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果，所以它介于两者之间。
2、普拉提是一种综合性运动，其中包括了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式，这种运动方式既有氧运动减肥的作用，也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。
3、普拉提是什么运动***：集瑜伽、舞蹈、体操于一体的一种体能体态训练，介于有氧运动和无氧运动之间。普拉提适合各种年龄和健康水平的人。普拉提专用设备可用于为初学者或行动不便者提供额外支持。
4、普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。
5、因为其减肥的效果比较接近有氧运动，但是也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果，所以它介于两者之间。普拉提运动身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉训练，更强调意识与对肌肉以及身体的控制。
6、严格说，不属于有氧范围 是一种静态抗阻力练习方法。练习频率基本和瑜伽一样，每天坚持可以，一周2次也无妨。
普拉提reformer是什么意思
普拉提Reformer的意思：直译过来叫重组训练器。简单来说就是利用普拉提床来进行身体训练。
Reformer又称核心床，由普拉提发明，是普拉提运动最重要的练习工具之一。主要由床架、滑车、弹簧、脚杆脚带等组成Reformer又称核心床。
reformer： 普拉提床（核心床）。最经典，也是最常用的普拉提器械。那仰卧位动作距离，上半身可以躺在滑车上，头放在头靠上，肩膀顶住肩靠，双手可以平方在滑车上或者抓住手套（手圈），双脚可以放在脚杆上或者脚套（脚圈）。
你知道普拉提大器械五件套吗?
1、现代我们所熟知的普拉提大器械包括：凯迪拉克床、万能核心床、脊柱矫正器、梯桶、稳踏椅这5种。凯迪拉克床 凯迪拉克床：也叫千秋床，是几乎包括了普拉提练习中所有辅助功能的万能床。
2、普拉提器械包括但不限于以下几种常见的设备：万德椅（Wunda Chair）：万德椅是一种木制的椅子，上面配有弹簧、脚踏板和手柄等部件。练习者可以通过脚踏板和手柄的运动，进行不同的普拉提动作，锻炼腿部、核心肌群和上肢力量。
3、普拉提大器械是由弹簧，滑板，拉索、木架床等配置组成。其中因滑板的存在，对整体器械的稳定性有很高的要求，因为既要做动作同时又要控制滑板不要移动，这就加大了难度。
4、普拉提万德椅。稳踏椅又叫做万德椅是普拉提大器械五件套之一，稳踏椅低于改善提醒体态，治疗运动损伤增加舞蹈等运动表现有很大帮助，比核心床的塑形效果好得多。
5、普拉提需要俩种装备：健身球，弹力绳。瑜伽服是最基本的装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都较大，所以要求练习服装不要太紧身。
6、普拉提的四大体系是：斯多特普拉提（Stott Pilates）、普拉提垫上运动（Mat Pilates）、器械普拉提（Reformer Pilates）和功能性普拉提（Functional Pilates）。
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