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辣妈练普拉提的话术

简述信息一览：

1、直接编辑普拉提练腿和臀的好处是瘦腿翘臀配好身材图片直接发送。

2、普拉提的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

（图片来源网络，侵删）

3、大脑必须平静，身体才能活跃。瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！感受身心灵，从容快乐人生，引领生活艺术。

4、冬天健身怎么发朋友圈比较好当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。

1、已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。瑜伽、普拉提、舍宾普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。

（图片来源网络，侵删）

2、体式深深地渗透到身体的每一个层面，最终进入意识本身。大脑必须平静，身体才能活跃。瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。

3、英国炒房夫妇金盆洗手一次性出售700余套房产。可是他却在声名最盛的时候突然金盆洗手，退出江湖，五年前选择江南最繁华富庶的杭州定居下来，做起了正当光明的生意。

1、普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。

2、动作过程中，始终保持上身抬离地面的姿势。快速循环力量练习这套练习如果单做每周2―4次，与瑜伽和普拉提结合起来做则每周3次。热身――原地高抬腿走1分钟，或者做1分钟原地转体，肩绕环，摆臂。

3、　　说起“普拉提”，很多人会与瑜伽混淆，其实在两者之间有本质上的区别。

正确的姿势：正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的力量区域。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。

专注：训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。

经期练普拉提注意事项有哪些练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。

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