普拉提fm

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简述信息一览：

• 1、孕期适合哪些体育运动
• 2、教几个瑜伽动作
• 3、天津街舞团体实力推荐
• 4、MI动漫社的MI的大型Cosplay剧目及比赛历程

孕期适合哪些体育运动

1、继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时，若感兴趣的话，可以跳跳舞，以跳交谊舞为好，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，使人心情开朗、愉悦，舞伴们跳舞本身是一项全身运动。

2、学套孕妇操：孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。

3、散步或慢跑是孕期健身的好选择。它能够促进血液循环，让呼吸更加顺畅。♀瑜伽舒压瑜伽是一种缓解孕期压力的好方法。它能够增强肌肉力量，提升柔韧性。♀畅游水中游泳是一种低冲击运动，不伤关节，还能增强心肺功能。

4、适合孕妇的减肥运动有哪些 散步 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。

5、台球，是一种室内的体育运动，在整个国际范围内都是十分受欢迎的项目。但是台球运动是一项高雅的体育运动，气氛比较平和，从这个角度而言，孕妇也是可以参与到台球运动当中的，只是要注意，不要将球杆顶在肚子上，也不要让同伴的球杆误伤到自己。

6、孕妇适宜做什么运动？低强度的有氧操 氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼，可以开通体操的课程，还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会，而且体操课程的每一个都做都是有人专门指导的，对准妈妈和胎儿都比较的安全。

教几个瑜伽动作

瑜珈的六个经典动作1 武士状 从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。

瑜伽的入门动作1 姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的***动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

天津街舞团体实力推荐

EZ的 莎莎老师也是非常推荐的，教龄很长，带出的Mojo团队是天津齐舞方面的牌面，为天津拿下不少荣誉。

张艺兴作为发起人，众多街舞明星担任裁判，M ALL STARS国际齐舞大赛又得到官方支持，选手得到锻炼，舞者获得工作机会，年轻舞者也可以借此机会，跟着街舞大神学习街舞。

天津街舞ONE HIPHOP文化中心，是天津市实力水平，教学质量，资历最深的HIPHOP街舞文化中心。 你可以百度一下，“天津街舞ONE HIPHOP”能够看到很多介绍。

天津（津舞门）是天津地区较好的舞团，参加过多次比赛获过奖项，这个舞团培养出好多人。这个舞团正在招收学员，学员收费标准是180一个月8节课、六日上课一节课是2个小时，平时可以过来练习。

史健凯。嘻哈帮教育明星导师（英文名：Stone），出生于1983年7月12日，来自河南郑州。

MI动漫社的MI的大型Cosplay剧目及比赛历程

摄影：子灏、瑶姐、蘑菇 2014年，组织剧目《翼年代记——以爱之名，为汝加冕》 5月参加“ChinaJoy南昌赛区”初赛，获得第一并取得武汉赛区晋级权。这是MI转型的第三年。

【2009年7月底】《永远的伊苏》在“ChinaJoy上海总决赛”的舞台上进行精彩表演。【2009年11月】于学校独立举办第二届“景德镇动漫嘉年华”暨MI动漫社专场演出，并联合景德镇其他高等学府进行三校巡 回演出，观众反应热烈。

Cosplay概念：Cosplay是英文CostumePlay的简略写法，其动词为COS，即角色扮演。特指***扮演动漫、游戏等的卡通形象。（2）社团不定期在校内进行演出和活动，并根据情况参加各漫展及COS比赛。

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