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普拉提初级***教程50分钟

简述信息一览：

组合系统 *姿势评估及不同普拉提动作的目标与分析 *普拉提垫上动作重点及指导技巧 *口令提示技巧 *制订小组及个人训练方案的技巧课程结构基础课程设计为5天（31小时），包括理论、实践及分组讨论，考试包括理论和实践考试。

随着市场的普及，瑜伽培训很多，训练的学费高低都有，小瑜伽馆三四千的也有，几万的也有。当然，也要看是什么课程，培训多久，一个班多少人，上万瑜伽训练的学费并不罕见，而且还有3万到5万的收费标准。

（图片来源网络，侵删）

根据查询大众点评可知，普拉提相对来说会比一般的瑜伽训练贵一些，每节课大概需要200到600元之间，它的性价比要比普通瑜伽好一些，并且具有入门时间短、见效快的优点，但是普拉提30节课7600贵相对200到600一节课是便宜一点的。

普拉提30节课的费用在6000元到18000元之间，因此7600元不贵。需要注意的是，价格会因地区、私人教练或课程设置等因素而有所不同。

“普拉提”又称“普拉提技术”，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。

（图片来源网络，侵删）

普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。

普拉提是什么普拉提是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人，约瑟夫·普拉提先生，它泛指运用普拉提动作来锻炼的课程，该课程可以是机体健身课程，也可是私人训练课程。

现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。

普拉提是什么？瑜伽被称为是最有效的减肥方法。普拉提是减肥瑜伽。是一种静力性的健身运动，能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到锻炼。

1、消耗卡路里：118kcal平均心率：93最大心率：115 个人感受：永远不要小看普拉提的力量，健康上，对脊椎、脊柱。健美上，对塑形、体态，都有好处。特别是学生党、上班党强烈推荐大家定期训练普拉提。

2、足球：337千卡/小时。1瑜伽：150千卡/小时。1普拉提：210千卡/小时。

3、瑜伽：一般瑜伽消耗146大卡；力量瑜伽消耗218大卡。游泳：慢速游泳消耗436大卡：快速游泳消耗654大卡。普拉提：常规普拉提消耗146大卡。所以在相同时间里，游泳是消耗能量最多的。所以减脂效果也是最好的。

4、游泳（每小时3公里）：550。建议每天消耗多少大卡如果是为了减肥锻炼一个小时消耗600大卡，从消耗量来说是非常不少了。对于一个健身新手来说，一个小时能有这些消耗量，身体负荷已经不小了。我们每天跑步运动，每天消耗300大卡热量。

5、做三十分钟普拉提，能燃烧至少三百卡路里，所以，想要减肥的朋友，普拉提是很好的选择。而瑜伽中虽然包括很多***，并且不同的***能针对身体部位的锻炼，也能消耗身体热量，还能***身体腺体促进代谢。

6、做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。

关于普拉提中级***，以及普拉提初级***教程50分钟的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。