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高手高燃脂运动

本篇文章给大家分享高手高燃脂运动，以及高强度燃脂运动***对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、爬山：女性朋友定期做些有氧运动也是非常有必要的，比如爬山，在进行这项运动的过程中不仅锻炼了身体，还可以让自己欣赏到美丽的景色，拥抱大自然，放松身心，达到缓解压力的目的。

2、有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。

（图片来源网络，侵删）

3、跳跳每半小时要消耗四百卡的热量。它是一种健身运动，对心肺系统等各种器官，对健身、姿势、减肥等都有很大帮助，是一种老少皆宜的运动。连续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟消耗的热量，是一种低消耗、高消耗能量的有氧运动。

基本人是软软的没有力气再做无氧运动了。所以要先做无氧运动，再做无氧运动。也就是先做引体向上再跑步。至于仰卧起坐想什么时候做都行。那是练腰腹的，个人见意见仰卧起坐就别做了，要是腰不好的话，很伤腰。

我认为先练引体向上后练俯卧撑，第引体向上有一定的危险性，同时引体向上对腹肌也有一定要求；第俯卧撑对手臂的力量消耗比较大，所以要先练引体向上后练俯卧撑。

（图片来源网络，侵删）

想增加引体向上数目最好的方式还是做引体向上，增加数目是最快的，当练到一个瓶颈之后，休息一两天再做会有明显的进步。

在做多项运动时，建议大家先做俯卧撑，因为卧俯撑它是一种无氧的运动，而跑步它是有氧运动。在做运动之前首先应该热身，热身完了之后再做无氧运动，然后再做有氧运动。这样运动的效率会比较高，而且更能起到减脂的目的。

再练俯卧撑相关联的肌肉群和难度较少、或者锻炼进度，隔天一次先做引体向上。腹肌锻炼***，不过：我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作。

1、木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

2、海带：常吃的海带中有一种碘元素，能减少脂肪堆积，同时还可以促进糖分和脂肪的分解，帮助用户更好地燃烧脂肪。多吃海带可以清理肠胃还能给我们的身体排毒，更利于减肥。

3、夏季减肥瘦身的水果TOP1：苹果上榜理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。减肥原理：苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，而吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。

4、很多人觉得香蕉可以通肠润便，其实不如吃火龙果，尤其是红心的火龙果，效果更好。酸奶中含有益生菌，是可以促进消化的，能够增加肠胃的蠕动，所以具有通便的作用。

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