怎样做瑜伽瘦身简单

接下来为大家讲解怎样做瑜伽瘦身简单，以及教你做瑜伽涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、减肥练什么瑜伽?初学者必知的6式简单瑜伽动作
• 2、有效减肥的5种瑜伽动作
• 3、快速减肥的瑜伽动作

减肥练什么瑜伽?初学者必知的6式简单瑜伽动作

前屈式 做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

简单的塑形减肥瑜伽推荐1 向太阳式 吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式。角度扭转式 吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

瑜伽减肥的6个动作1 弯月 这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。

功效：这个动作能放松肩颈，拉伸两侧身体。4扭转式 坐直，脚跟抬起，上半身慢慢向右侧扭转，尽力用右手去抓椅背，右手放右侧边。然后换另一边。功效：这个动作能很好的伸展脊柱，锻炼你的腹斜肌。

瑜伽动作，圣光呼吸法 开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的。

有效减肥的5种瑜伽动作

三角式 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧 双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

树式 自然站立，双手垂放身 侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用 手将右脚掌放在左大腿二 分之一处或膝盖处，双手 向天空伸展并合十，保持 呼吸。保持腿部动作，双手下降 至胸前，同时呼气。

树式 step1 站直，双手垂放身侧，肩膀放松。step2 右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。step3 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

坐立鹰爪式瑜伽 瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前；吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸；呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

快速减肥的瑜伽动作

1、快速减肥的瑜伽动作1 第下犬式瑜伽动作 下犬是瑜伽运动，这是非常经典的瑜伽动作之一，不仅能够锻炼我们上半身也可以锻炼我们的下半身，还可以拉伸我们身上的韧带。

2、树式 step1 站直，双手垂放身侧，肩膀放松。step2 右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。step3 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

3、快速减肚子瑜伽八招式1 眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。

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