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安娜健身

接下来为大家讲解hit燃脂运动安娜，以及安娜健身涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

一瑜伽冬天不适合剧烈运动，而瑜伽动作非常缓慢，每天30分钟左右，能够帮助肠胃消化、减掉赘肉、拥有好睡眠。通过姿势、呼吸、冥想等练习可以使神经系统平衡，解除心理压力。

想要在冬天做一些减肥的运动，可以爬楼。在爬楼的时候不用去找户外，只要在自己的根源里面就可以进行。一般在单元楼里面都不会特别的冷，不用穿太多的衣服。另外自己也不用太害怕出汗之后容易感冒。

（图片来源网络，侵删）

在屋子里面也可以锻炼。比如可以跳绳，可以做仰卧起坐、上下蹲，有条件的也可以在跑步机上进行跑步锻炼。除了这些运动之外，也可以做一些体操或者瑜伽，这样的运动也是能够促进全身血液循环，能够增强我们身体免疫力的。

冬天室内10分钟减脂法HIIT运动的好处有很多，高强度运动时，可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。

安娜1小时全身燃脂：实打实的1小时，总消耗471kcal，平均心率145，最高心率174，50s+10s的循环。

（图片来源网络，侵删）

本周推荐安娜一套1小时全身燃脂训练，跟个20min就是暴汗的程度，跳完浑身湿透了！这套我全程消耗452卡，包括热身和拉伸。课程内容：热身3min：每个动作30s，无休息。

这周为了测评只做了安娜的有氧～6套30min跟练（P4）：1：40+10的15min，30+10的10min，20+10的5min。

周三上肢有氧日午间：热身10min+上肢训练30min（82卡）+有氧训练30min（134卡）+拉伸30min前一天腿练的浑身疼，早上爬不起来。

帕梅拉50min燃脂操：总消耗394kcal，平均心率150，最高心率172，一共4段。中间有休息：10min卡路里燃脂+12min快乐暴汗HIIT+15min热汗舞蹈操+10min最佳HIIT。

氧气多，夜跑也是一种有氧运动，白天空气中有很多汽车的尾气等空气污染，二氧化碳比较高，晚上空气比较清新，氧气多，而且夜跑的时间段也是人体最佳的运动时期，经常夜跑也可以延缓衰老。

hit是安打的意思。一般HIT单独出现即默认为一垒安打，即该安打只能让击球员安全跑上一垒。2BH和3BH则分别为二垒安打和三垒安打，解释同上。

一些舞者喜欢把律动叫做swing，也就是摇摆的意思。Wave俗称电流舞、波浪舞，就是将动作由身体的一边部位像波浪一样传递到另外一边。

帕梅拉运动既有有氧运动也有无氧运动，帕梅拉是一名健身女博主，经常在一些著名网站教授一些与健身和减肥的运动知识，因为其教程效果比较显著，所以被称之为帕梅拉运动。

getting a hit，即得到安达，获成功上垒。

休息时间tabata：20秒锻炼时间+10秒休息时间，hiit：需要32min锻炼时间+2min休息时间。强度tabata追求的是极限，它可以帮助你突破自己的最大心率限制，hiit在强度上则相对要弱一些。

关于hit燃脂运动安娜，以及安娜健身的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。