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运动出汗与不出汗对减脂的效果

简述信息一览：

1、不是的，不是运动出汗了就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。

2、你流汗越多，在很短的时间内你减的体重就越多，就越需要补充水分，但是这并不是脂肪离开你的身体了。如果你通过有氧运动把心率提高到最大心率的70%的范围，你就进入脂肪的燃烧范围。做燃脂操的时候，如果你是运动强度合适时间够，是会消耗脂肪的，但是脂肪的代谢是在糖原消耗后被消耗的。

（图片来源网络，侵删）

3、由此可见，运动时出汗多少与燃脂率高低并没有什么直接的关系。

4、出汗很多是在高效燃脂吗？结论：出汗多≠减脂很多健身小白都在问：我出汗特别多了，一上秤果然体重轻了，是不是在高效燃脂！这次没怎么出汗，是不是运动强度不够没用呀… 实际上出汗并不等于减脂，虽然每个人体质不一样，但出汗减掉的大多数都是身体水分，一喝水吃饭就会很快恢复。

5、一，出汗越多，减脂效果越好吗？在生活中，我们运动时出汗是散发能量和降低体温的方式之一。流汗所消耗的是体内的水分，盐分和矿物质，而不是脂肪。也许有些人曾发现有的时候一次锻炼后体重有所减轻，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。而一旦在运动中补充水分，体重也会随之恢复。

（图片来源网络，侵删）

6、运动半小时肯定消耗了脂肪，但消耗量取决于运动种类、强度和时间。通常，运动越持久，脂肪供能比例越大，减脂效果越好。做燃脂操暴汗30分钟确实是在消耗脂肪。每个人的体质不同，暴汗后应避免吹风，缓慢补水，如果出汗过多，可以补充淡盐水或葡萄糖水，以防虚脱。

1、长期坚持跳绳，即使不出汗也是有一定的减肥效果的，因为跳绳的消耗热量比一般的运动要多一些，而且。这个运动对腹部肌肉也有一定的训练效果，所以长期坚持还是有利于减重的，但是建议每天至少30分钟以上才有减肥效果，如果跳的时间比较短，那可能消耗的热量不够。

2、消耗脂肪并不一定要出汗才会消耗脂肪的啊，出汗只是体温达到一定的温度，身体需要散发热量了才会出汗的。所以出汗和脂肪的消耗分解是不挂钩的，比如夏天因为天气的炎热而出汗是不减肥的。专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。

3、是的。并不是出汗就好，而是运动出汗说明你的运动强度达到燃脂的要求了，低强度的运动是没有瘦身效果的。

4、健身只要达到一定的运动量，即使不出汗也是有效的。运动效果和减肥效果不是用出汗来衡量的。运动后出汗不多是正常的。出汗多不代表减肥效果好。那些流行的招数，包保鲜膜，涂辣椒膏，穿汗衫，都是看起来有效，实际上困住爸爸的招数。减肥没有错，但是瘦下来的那几斤都是水，喝几口水就会回来。

5、出不出汗跟燃烧脂肪没有关系，出汗只是排出水和盐分，而不是脂肪。减肥要想有效果，就要保持心率在有氧运动范围持续运动30分钟以上，女孩子23岁，有氧运动心率是115--158次/分，笼统地说就是20次/10秒，低于或高于这个心率范围都不属于燃脂运动。

6、运动不出汗一样能够减肥。因为是否出汗不是衡量能否减肥的依据来的，只要有运动就可以消耗能量，也就是能消耗脂肪。另外，运动并不是出汗越多就越好，一般只要稍微出汗就可以的，适度的运动更为重要。

1、你跑久了自然会出汗的，要达到减肥效果就要慢跑超过30分钟，因为在30分钟内，是在消耗人体的葡萄糖，30分钟后，才是消耗人体的脂肪。

2、健身不出汗是有减脂的效果的，健身如果没有出汗的话，虽然减脂效果没有出汗的那么强那么好。但是它也是在减肥和减脂，是有一定效果的。

3、运动不出汗一样能够减肥。因为是否出汗不是衡量能否减肥的依据来的，只要有运动就可以消耗能量，也就是能消耗脂肪。另外，运动并不是出汗越多就越好，一般只要稍微出汗就可以的，适度的运动更为重要。

4、关系不大。只要是中慢速的长时间连续跑步，就属于有氧运动，对减肥有利。至于出汗，只是身体的正常生理反应而已，天气热时更容易出汗。

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