面部瑜伽广播

简述信息一览：

• 1、办公族午休不折磨8个健康午休法
• 2、帕金森患者经常做康复训练对身体有哪些好处?
• 3、办公族的几个午休健康方法,午睡办公室最佳休息方法
• 4、盲目练瑜伽的危害

办公族午休不折磨8个健康午休法

1、每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。选择5：做点有趣的游戏补充脑能量 办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。

2、每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。 选择5：做点有趣的游戏补充脑能量 办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。

3、***头部或洗个头。如果整个上午都在电脑前，几个小时下来，不但眼睛酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨***一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于舒缓肌肉，达到明目的效果。此外，还可以去美发店洗个头，整个人都会变得神清气爽。饭后遛弯。

帕金森患者经常做康复训练对身体有哪些好处?

对于帕金森病的早期阶段，康复训练可以帮助减轻症状，提高生活质量。以下是一些常见和有效的帕金森前期康复训练方法： 物理疗法：物理疗法包括运动训练、平衡训练和柔韧性训练等。有氧运动如散步、游泳、骑自行车等可以增加心肺功能，改善肌肉力量和协调性。平衡训练可以通过特定的平衡练习来减少跌倒风险。

增加身体及关节的柔韧性 强壮肌肉 保持正确姿势，防止四肢及身体畸形 锻炼心肺功能，增加肺活量 消耗热能，避免体重过重 有助于防止便秘 保持并增加患者日常的自我照顾能力。

坚持康复训练： 进行康复训练，如物理治疗、运动疗法和语言治疗等，有助于保持肌肉力量和灵活性，减轻运动障碍。锻炼身体： 适度的有氧运动，如散步、骑自行车等，可以提升心肺功能和身体柔韧性，改善运动能力。坚持社交活动： 参加社交活动，与亲友保持交流，保持积极的社交生活，有助于缓解抑郁和焦虑。

力量训练：适当的力量训练可以帮助增强肌肉力量和稳定性。可以尝试使用哑铃、弹力带等器械进行力量训练。 平衡训练：帕金森病患者的平衡能力通常会下降，因此进行平衡训练可以帮助改善平衡能力。可以尝试站在单脚上或使用平衡器等辅助器具进行平衡训练。

帕金森病是一种神经系统退行性疾病，会导致患者出现肢体僵硬、震颤、运动缓慢等症状。康复锻炼对于帕金森患者来说非常重要，可以帮助改善症状，提高生活质量。以下是一些常见的康复锻炼： 步行练习：帕金森患者通常会出现行走不稳、步态异常等症状，因此步行练习可以帮助改善这些问题。

办公族的几个午休健康方法,午睡办公室最佳休息方法

1、纳秒级（10—20秒），上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。微秒级（2—5分钟），别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果。

2、在办公室准备一个U型枕，虽然午睡时间不长，但是不能压迫到内脏器官。有条件的话直接睡床上、或者是沙发上，正确的状态是头高脚底，最好就是右侧卧躺，这样才能减少心脏的压力。没办法躺着的话就直接准备一个U型枕套在脖子上，直接靠在靠在椅子上坐着午睡，这样的状态就比直接趴在桌子上睡觉健康一些。

3、如何午睡是正确的呢？错误的午休方法伏案而睡简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能无床而休，趴着休，这是很多上班族的硬伤。

4、午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜比如去自己的车里猫一觉。

5、00——8：00 起床、吃早餐 中国上班一族正常时间一般是8：30或者9：00，所以我们7点钟左右就应该起床了，不要觉得早，早起的鸟儿有虫吃，清晨的空气是最健康清新的，起床听下轻音乐，吃个早餐，理清一下工作思路，为一天的忙碌做铺垫。

6、趴在办公桌上休息 中午休息的时间不要太长，一般休息半个小时也就可以了，这样可以让我们的脑力和体力迅速的恢复，也可以快速的提高下午的工作量。趴在办公桌上直接休息这种方式是最简单的，而且是最常见的。听轻音乐闭目养神 有些人不易入睡的话，主要是因为周围的环境所影响。

盲目练瑜伽的危害

不正确的练习会导致头晕恶心，呼吸不畅，四肢酸痛，磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽，对身体只有好处，没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习，当你掌握了呼吸怎样配合体式，又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了。注意以下几点就没什么坏处了：练习冥想：冥想是种意识状态。

练瑜伽的坏处：不当练习瑜伽容易受伤 很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多***法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。

坏处：练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。

不要一味挑战高难度动作 不少瑜伽练习者表示，曾经有过练习瑜伽后的不适感，做动作时过于勉强自己，以致伤了背部、腰部、颈部等。从瑜伽热兴起开始，关于普通人练瑜伽方法不当，身体受损的报道就越来越多。

瑜伽，如同其他运动，若不正确执行，也可能对身体造成损伤，因此，进行瑜伽练习时务必在专业人士的指导下进行。首要原则是避免盲目攀比。每个人的身体状况和柔韧度不同，不应将自己与他人比较。初学者往往急于求成，看到别人能做出高难度的动作就急于模仿，这种急躁往往会伤害关节和肌肉，反而影响练习效果。

关于面部瑜伽广播，以及3分钟面部瑜伽***教学的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。