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想比垫上动作,其实更容易一些。因为身体的部位都被规定在了固定轨道上,想做错,也错不了哪里去。
通过普拉提床(Reformer)的训练能帮助改善我们的腿型,增强腿部力量和塑造臀腿线条,改善因为排列不对位导致的下肢疼痛。而且还能够稳固身体核心,协调全身的柔韧和力量平衡。不光可以器械练习,还能够进行有氧训练。
现代我们所熟知的普拉提大器械包括:凯迪拉克床、万能核心床、脊柱矫正器、梯桶、稳踏椅这5种。凯迪拉克床 凯迪拉克床:也叫千秋床,是几乎包括了普拉提练习中所有辅助功能的万能床。
凯迪拉克床是体积最大,价格最贵的普拉提器械,正因如此,其在普提基础康复中心并不常见。但是如果你有足够的资金,我极力推着它。凯迪拉克床的高度和宽度设置合理,并且对年长或身体虚弱的及练习范围受限的客产来说也很安全。
没有区别。普拉提床和万能椅是一种东西。核心床通过滑床、弹簧、踏板、带子等等设备协助人们进行练习。
通过使用普拉提器械,练习者可以更好地掌握正确的姿势和动作,增加训练的难度和挑战性,从而获得更好的训练效果。同时,普拉提器械还可以根据个人的需求和能力进行调整和适应,适合各个年龄段和健身水平的人群进行训练。
普拉提对于减肥和塑形都有很好的功效。因为普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。
1、喜来健是个大品牌,肯定是很靠谱的,他们家理疗床也不错。我患有腰肌劳损,平时有理疗的需求,就买了喜来健理疗床,足不出户就能享受专业理疗服务,感觉超级棒。
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KX动态普拉提融合了传统普拉元素和火爆当今的功能性训练动作,使用特制的普拉提改良器械,并配合流行动感的音乐,将普拉提锻炼转变为时尚的、有趣的、效果以课递增的、鼓舞人心的体验。
Lululemon:该品牌总部位于加拿大温哥华,专注于瑜伽和运动服饰。Lululemon以其高品质的瑜伽裤和运动服饰而闻名,注重舒适性和时尚设计,深受消费者喜爱。
美国北极星:是国内最早引入的普拉提体系之一,国内城市培训点主要在北京、上海、广州、南京、重庆、厦门等一线城市,上课课程时间零散,多数时间在周末,考核制度严格,体系延展性培训较少,周期长5-6个月,培训费3-5w。
普拉提建议选择KX动态普拉提,KX动态普拉提由亚伦.史密斯(AaronSmith)创始于2010年。KX的K来自日语Kaizen,表示改善,X来自experience,所以KX表达了一种持续不断的改善和进取的精神。
国内的普拉提现在也是很多,国内健身行业说实话还是有点落后的。普拉提有几个国际品牌还是很不错的。现在在中国也都可以学到。例如:BASI普拉提/斯科特/北极星。其中BASI在普拉提的细分领域里,个人认为还是很专业的。
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