做普拉提会扯到颈椎吗

简述信息一览：

• 1、练完普拉提脖子好痛是什么原因
• 2、练习普拉提一百次动作时,脖子特别酸是什么原因?
• 3、练普拉提支撑力不好
• 4、女人长期练普拉提的危害

练完普拉提脖子好痛是什么原因

原因：平时缺乏锻炼，血液中运输的氧量不够运动时所需，造成肌肉内的代谢在缺氧下运作，形成大量的肌酸，肌酸就是造成你酸痛的原因。建议：做不到的动作不要强行勉强自己去做，以免造成肌肉拉伤。

脖子痛可能是在做头，肩，胸，离地的动作时，下巴过于靠近锁骨，没有用腰腹力量去控制动作，而用脖子使劲往上抬，这样都会造成脖子痛，不过并无大碍，用热毛巾敷一下可以改善。

疼痛在4天后就消失了，足可看出，是体育运动锻炼过程中出现的正常现象，以后随着动作的逐渐熟练，逐渐掌握动作要领，做好练前热身和练后放松***，就会好的。

这不是颈椎病，主要是颈前部肌群的过度疲劳，注意热身，练时颈部别用力过度，适当***，慢慢就会好的，用不着做什么X光等大型检查，也可擦点扶他林***乳等。

做完普拉提以后脖子前面疼并不奇怪，因为普拉提在锻炼腹肌的时候，有很多仰躺，同时上半身抬离地面的动作。

练习普拉提一百次动作时,脖子特别酸是什么原因?

1、原因：平时缺乏锻炼，血液中运输的氧量不够运动时所需，造成肌肉内的代谢在缺氧下运作，形成大量的肌酸，肌酸就是造成你酸痛的原因。建议：做不到的动作不要强行勉强自己去做，以免造成肌肉拉伤。

2、这不是颈椎病，主要是颈前部肌群的过度疲劳，注意热身，练时颈部别用力过度，适当***，慢慢就会好的，用不着做什么X光等大型检查，也可擦点扶他林***乳等。

3、在初次进行普拉提训练后，全身酸痛是正常现象。这是因为身体在进行新的运动锻炼时，肌肉和关节需要适应和调整，导致乳酸在肌肉中堆积，从而产生酸痛感。

4、脖子痛可能是在做头，肩，胸，离地的动作时，下巴过于靠近锁骨，没有用腰腹力量去控制动作，而用脖子使劲往上抬，这样都会造成脖子痛，不过并无大碍，用热毛巾敷一下可以改善。

5、做完普拉提以后脖子前面疼并不奇怪，因为普拉提在锻炼腹肌的时候，有很多仰躺，同时上半身抬离地面的动作。

练普拉提支撑力不好

1、练普拉提支撑力不好的话是因为手臂撑不起来，就需要加强支撑稳定性的练习。手臂撑不起自己有可能是因为：第一：手臂肌肉缺乏力量，这种手臂看起来细细的，肉软绵绵的，跟装了水的皮一样，这种是真没力，需要练力量。

2、腿部肌肉受损。普拉提主要是锻炼人体深层的腿部小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡。

3、保持平衡、强化核心机。根据查询39健康网显示。普拉提核心床平板支撑有利于保持身体平衡，受力均匀。普拉提核心床平板支撑可以强化核心肌群以及核心的控制力、骨盆和肩带的稳定性，还可以帮助建立中立位的本体感觉。

4、充分热身：在开始正式的普拉提练习之前，进行适当的热身活动可以减少肌肉的紧绷感和酸痛感。 逐渐增加运动强度：不要一开始就过于激烈，应该逐渐增加运动强度和时间，给身体适应的过程。

5、练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。 注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。

6、因为普拉提是一个协调全身的运动，可以对身体各处都充分锻炼。普拉提有借鉴瑜伽之处。普拉提旨在锻炼核心肌肉的强度，以求更好的姿势、平衡和灵活性，尤其是腹部、下背部、臀部和大腿。

女人长期练普拉提的危害

①缺少运动的上班族 ， 常年坐办公室使肌肉失去力量 ， 支撑不住身体 ， 所以容易腰酸背痛 ， 久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉 ， 好似做深层*** ， 同时练习肌肉耐力 ， 令身体压力再平均分布。

因为肌肉韧带受拉后肌纤维会有撕裂。需要时间恢复。不过无需担心，长期锻炼后，肌肉会拉长，身体线条会更柔和，而且柔韧性增加，觉得身体灵活有力。

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层***，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

改善运动伤害 ：普拉提着重於骨盆和脊椎中立平衡的训练，不但可矫正体态，久坐或久站的腰酸背痛也可获得减缓，而运动伤害後的复原也更加迅速。

普拉提危害 普拉提和瑜伽还是不一样的，可是还是会有相同的地方，其实运动锻炼的好处还是很多的，坏处主要是存在于练习时会有受伤的情况，那么最好的`就是选择好好的进行锻炼。

关于做普拉提会扯到颈椎吗，以及普拉提会瘦腰和***吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。