减肚子普拉提

本篇文章给大家分享减肚子普拉提，以及减肚子普拉提动作对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、普拉提减肥的注意事项
• 2、普拉提绳瘦肚子6个经典动作是什么?
• 3、普拉提减肥效果好吗?

普拉提减肥的注意事项

运动前2小时最好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉。

保持正确的呼吸方式 练习普拉提时要注意呼吸的深度，呼吸速度不宜过快，与练习动作保持一致，不要憋气训练，运动的时候呼气，静止时吸气，这样有助于缓解因肌肉用力而给身体带来的压力。

练习后2小时内不进食。如果运动过后马上进食，这时身体会对热量超量吸收，让减肥效果大打折扣！练习过程中注意喝水方式。做普拉提时喝水也要注意，尽量少喝、慢喝，以免 *** 心脏，加重身体负担。

练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。普拉提的注意事项注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。

注意 普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。

普拉提绳瘦肚子6个经典动作是什么?

1、霹雳娇娃收腹式：坐下，双脚向前，将上半身稍稍向后倾斜，同时收紧腹部。伸直手臂，除食指意外的手指交错合起，抬起膝盖，让小腿形成一个“桌面”。

2、普拉提6个经典动作有肩桥支撑、双腿画圆、侧身上下踢腿、侧身前后踢腿、侧身转腿、撑地蹬腿。下面根据功效和步骤进行详细介绍。

3、普拉提6个经典动作有交叉式运动，足尖蘸地运动，腿划圈运动，踢腿运动，体侧屈健身运动，背部转动拉伸运动。

普拉提减肥效果好吗?

首先我们大家在生活中经常练习普拉提，就是可以起到非常不错的减肥瘦身的作用的，普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。

普拉提确实是能够减肥的，因为这是一种有氧运动，能够让你的身体得到比较充分的锻炼，对于塑形以及减肥都是很有效果的。人们在练习普拉提的时候，一定要得到专业的指导，不然就有可能形成肌肉拉伤也会让你越练越疲惫。

它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效是一流的，已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。

关于减肚子普拉提，以及减肚子普拉提动作的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。