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普拉提飞镖动作图片

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简述信息一览：

★练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。

有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

（图片来源网络，侵删）

普拉提和瑜伽在难度方面相对相似，都是适合初学者的。然而，普拉提更注重动作的准确性，相对简单，可以快速掌握。瑜伽在动作上更复杂，需要长时间的练习才能掌握。如果你想快速入门，普拉提可能更适合你。

普拉提健身运动不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，但是由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度，需要有正规的教练在旁边进行引导。

瑜伽和普拉提都有减肥塑身的功能，也都可以改善身体形态，提高平衡感，但是两种运动不要自学，最好在专业人员的指导下锻炼，这样锻炼的过程才会更加安全，锻炼的效果也会更好。

（图片来源网络，侵删）

1、好。专业性和科学性：魏巍作为普拉提行业的翘楚，具有丰富的专业知识和经验，其课程设计遵循人体解剖学和运动生物力学原理，注重肌肉力量、柔韧性、平衡和协调性的训练。

2、该课程很好。魏巍普拉提21天课程是一套针对初学者的普拉提入门课程，可以帮助初学者了解普拉提的基本知识和动作，逐渐提高身体的柔韧性、平衡感和核心力量。

3、该课程好。专业性和科学性：魏巍作为普拉提行业的翘楚，具有丰富的专业知识和经验，其课程设计遵循人体解剖学和运动生物力学原理，注重肌肉力量、柔韧性、平衡和协调性的训练。

1、呼吸方法普拉提提倡完全的吸气，彻底的呼气，吸气时让肺部完全地充满气体，呼气时彻底地排空肺部气体。每次吸气时肋骨向两边扩张，也就是说将气体吸满整个胸腔而不是腹腔；呼气时肋骨向内收缩，肚脐向内挤压。

2、鼻式呼吸 Sniffing Breathing 单侧肋间呼吸 One Lung Breathing 后背式呼吸 Back Breathing 。

3、方法如下：通过鼻子深呼吸，使背部和肋骨侧向扩张（身体左右两侧）。试着把手放在胸腔两侧，拇指向后，手指向前。吸气时感觉肋骨压在手上。感觉肋骨收缩，腹部像紧身胸衣一样在骨盆和下背部的骨头周围收缩。

1、好。专业指导：魏巍普拉提课程由经验丰富、资质合格的瑜伽教练来指导，能够提供正确的瑜伽姿势示范和适当的调整，以确保学生的安全和正确的体式对齐。

2、魏巍普拉提课程好。教练专业负责，鲸巍健身的教练不仅有过硬的专业技能，还有温和的态度，是在减脂塑型路上的心理导师和知心朋友。课程安排灵活，鲸巍健身的普拉提课程每月会有一对一的特色课程，健身环境简约商务风，干净整洁。

3、好。专业性和科学性：魏巍作为普拉提行业的翘楚，具有丰富的专业知识和经验，其课程设计遵循人体解剖学和运动生物力学原理，注重肌肉力量、柔韧性、平衡和协调性的训练。

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