帕梅运动燃脂

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简述信息一览：

• 1、有没有姐妹做完帕梅第二天膝盖很疼呀?

有没有姐妹做完帕梅第二天膝盖很疼呀?

膝盖走路时出现疼痛，即使没有擦伤，可能是由以下一些原因引起的： 关节炎： 膝盖关节炎是一种常见的疾病，随着年龄的增长，关节软骨会逐渐磨损，导致疼痛、肿胀和僵硬感。疼痛通常在活动后加重。 肌肉或韧带拉伤：肌肉或韧带拉伤可能会导致走路时出现疼痛，尤其是在膝盖周围的肌肉或韧带受伤时。

每次做10-30分钟，身体重心要放在前脚手掌上，有利于平衡。半蹲对膝关节、肌肉、韧带有一定的保健作用。通过“小深蹲”运动，腿部关节韧带不断***产生的润滑液，第一是润滑关节，第二是营养关节，最重要的是在营养膝关节中可以修复膝关节。

跑步造成的短时间膝盖疼并快速恢复的情况属于膝盖轻微损伤。跑步前有必要进行一定的热身运动，充分拉伸各肌肉，活动各关节。跑步的时间尽量不超过2小时，以40分钟到1小时半左右为宜。跑步过程中注意膝盖弯曲程度，过于弯曲容易造成膝盖的大负荷。户外跑步尽量不要选择路面不好的地方，也容易增加膝盖的负荷。

锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。因此，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力（例如走路式或爬梯时所加诸膝盖的压力）。下列的运动不难办到，且不像膝盖痛那么难受。

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